Exerciții de bază Pilates! Superprof
29 august 2018 ∙ 8 minute de citit
Când Joseph Pilates a inventat Pilates, Pun pariu că nu avea nici o idee despre cât de bine va decola 100 de ani mai târziu. Dar sunt sigur că cunoștințele l-ar face și mai mândru de dedicarea sa pentru fitness și pentru inventarea unui program atât de important și antrenant de antrenament corporal.
Dacă nu ați încercat niciodată Pilates, Vă îndemn să încercați, are un interval lent și intenționat de mișcare care se concentrează pe întărire, stabilitate, sculptură și încorporarea antrenamentelor de aliniere a corpului. Este minunat pentru pierderea în greutate, sculptura corporală, mintea și conexiunea corpului. Are suficiente variații pentru a se potrivi tuturor, inclusiv celor cu leziuni, dureri de spate, rigiditate sau greutate suplimentară.
Pilates este exercițiul care se potrivește oricărui nivel de flexibilitate și coordonare. Pilates pentru începători, cu atât mai mult, cu cât te întreabă cu blândețe, încurajând întregul corp să lucreze împreună. Dacă sunteți interesat să vă activați și credeți că Pilates ar putea fi util pentru dvs., dar nu doriți să vă grăbiți, înscrieți-vă la cursuri la sala de sport. Apoi, puteți încerca Pilates acasă, tot ce este necesar este să vă cunoașteți propriile limite, astfel încât să nu creați răni în corp.
Nu este nevoie să cumpărați un DVD Pilates scump, puteți practica Pilates gratuit participând la cursuri gratuite de pilates online. Internetul este plin de videoclipuri Pilates gratuite și fantastice care vă pot susține obiectivele de fitness. Puteți face un antrenament rapid sau antrenamente mai lungi, dar oricare dintre videoclipurile pe care le alegeți, veți începe să simțiți avantajele pilates în primele câteva clase.
Pentru a începe, am găsit 10 dintre cele mai populare antrenamente de pilates pentru începători. Bucurați-vă!
Mișcare Pilates care se concentrează pe întărire, stabilitate, sculptură și încorporarea antrenamentelor de aliniere a corpului. Sursa foto: Unsplash
Cele mai populare videoclipuri Pilates de pe Youtube
POP Pilates pentru începători - antrenament corporal total
Acest videoclip de antrenament Pilates este găzduit de Cassey Ho și este o ediție specială pentru începători, unde se concentrează pe a te plimba prin adevărata esență a Pilates. Ea explică cum să faci diferitele exerciții, la ce servesc exercițiile și te ajută să te conectezi cu principiile cheie ale fitnessului Pilates, cum ar fi modul de a respira, postura și forma ta. Videoclipurile sale de antrenament sunt filmate profesional, astfel încât să puteți urmări și împrejurimile simple, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce predă Cassey. Cassey are, de asemenea, câteva videoclipuri mai avansate, așa că, dacă îți place stilul de predare aici, poți crește împreună cu ea.
Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici
Antrenament de slăbire a corpului | POP Pilates pentru începători
Găzduit de Cassey Ho, acest videoclip este axat pe pierderea în greutate pentru începători. Ea intră într-adevăr în formularul din acest videoclip pentru a vă maximiza rezultatele de slăbire. Este foarte clar că nu ar trebui să vizionați doar videoclipul, ci că ar trebui să vă scoateți propriul covor de pilates nu este nevoie de alte echipamente Pilates să începi, așa că ar trebui să te alături ei. Ea explică cum să faci abdomene și diverse exerciții care îți pot ajuta să pierzi greutatea. Ea demonstrează, de asemenea, ce nu ar trebui să faceți cu fluxul dvs. în timp ce vă antrenați. Cassey este dedicat principiilor Pilates și vă ghidează, uneori în moduri destul de amuzante, în ceea ce privește îmbunătățirea flexibilității, întărirea spatelui inferior, puterea nucleului abdominal, formularul dvs. pentru a obține cele mai bune rezultate.
Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici
Pilates este exercițiul care se potrivește oricărui nivel de flexibilitate și coordonare. Sursa foto: Unsplash
Winsor Pilates 20 de minute de antrenament
Acum, acesta este un videoclip pilates de la vechea școală, dar uneori videoclipurile mai vechi cu exerciții oferă unele dintre cele mai bune conținuturi, deoarece nu sunt influențate de cultura populară. Acest videoclip prezintă 5 practicanți conduși prin posturile de pilates de către un profesor blând foarte profesionist. Instructorul este un expert al corpului minții și al tehnicilor de respirație, ea descompune cu adevărat ceea ce ar trebui să faci corpul tău Pilates, ce va face exercițiul pentru dvs., greșeli de care trebuie să aveți grijă, unde ar trebui să vă concentrați atenția și cum ar trebui să vă simțiți. Ea predă cu o abordare tradițională și explică cu adevărat tot ce se întâmplă. Cred că acesta este unul dintre cele mai bune videoclipuri pentru practica de instruire. De asemenea, există un practicant care arată modificări în cazul în care nu puteți face exercițiul complet din orice motiv.