Ce se întâmplă după ce ați renunțat la fumat O cronologie
Fumatul este una dintre principalele cauze ale decesului care poate fi prevenit în Statele Unite, dar renunțarea poate fi descurajantă.
Mulți se tem că va dura mult timp pentru a vedea îmbunătățiri în sănătate și bunăstare, dar calendarul pentru a vedea beneficii reale este mai rapid decât își dau seama majoritatea oamenilor.
Beneficiile pentru sănătate încep în doar o oră după ultima țigară și continuă să se îmbunătățească.
Iată câteva puncte cheie despre renunțarea la fumat. Mai multe detalii și informații de sprijin sunt în articolul principal.
- Renunțarea la fumat înseamnă întreruperea ciclului dependenței și, în esență, reconectarea creierului pentru a nu mai pofti nicotină.
- Pentru a avea succes, fumătorii care doresc să renunțe trebuie să aibă un plan pentru a învinge poftele și declanșatorii.
- Beneficiile renunțării la fumat încep în doar 1 oră după ultima țigară.
- Cu cât un fumător renunță mai repede, cu atât mai repede își vor reduce riscul de cancer, boli de inimă și plămâni și alte afecțiuni legate de fumat.
Beneficiile sunt aproape instantanee. De îndată ce o persoană nu mai fumează, corpul său începe să-și revină în următoarele moduri:
După 1 oră
În doar 20 de minute de la ultima fumare a țigării, ritmul cardiac scade și revine la normal. Tensiunea arterială începe să scadă, iar circulația poate începe să se îmbunătățească.
După 12 ore
Țigările conțin o mulțime de toxine cunoscute, inclusiv monoxid de carbon, un gaz prezent în fumul de țigară.
Acest gaz poate fi dăunător sau fatal în doze mari și împiedică pătrunderea oxigenului în plămâni și sânge. Când este inhalat în doze mari într-un timp scurt, sufocarea poate apărea din lipsa de oxigen.
După doar 12 ore fără țigară, corpul se curăță de excesul de monoxid de carbon din țigări. Nivelul de monoxid de carbon revine la normal, crescând nivelul de oxigen al organismului.
După 1 zi
La doar 1 zi după renunțarea la fumat, riscul de infarct începe să scadă.
Fumatul crește riscul de a dezvolta boli coronariene prin scăderea colesterolului bun, ceea ce face ca exercițiile sănătoase pentru inimă să fie mai greu de făcut. Fumatul crește, de asemenea, tensiunea arterială și crește cheagurile de sânge, crescând riscul de accident vascular cerebral.
În doar 1 zi după renunțarea la fumat, tensiunea arterială a unei persoane începe să scadă, scăzând riscul de boli de inimă din cauza hipertensiunii arteriale induse de fumat. În acest scurt timp, nivelurile de oxigen ale unei persoane vor fi crescut, ceea ce va face activitatea fizică și exercițiile fizice mai ușoare, promovând obiceiuri sănătoase pentru inimă.
După 2 zile