Spumă cu role pe piept Apăsați mișcarea de antrenament care vă va provoca întregul corp

Presele pentru piept sunt probabil un element esențial al rutinei dvs. de gimnastică. Sunt perfect respectabili pentru rezistența la construire, dar nu atât de dinamică, deoarece greutatea corporală este complet stabilă și susținută de o bancă.

Cele mai bune 30 de exerciții toracice din toate timpurile

--> Acum, faceți aceeași mișcare pe o rolă de spumă și devine o mișcare super-provocatoare, cu corp total. „Presa cu piept cu role cu spumă este un exercițiu anti-rotație - genul care forțează mușchii din miezul tău să tragă”, spune Joel Seedman, fiziolog neuromuscular și specialist în performanță atletică din Atlanta.

--> Exercițiile anti-rotație sunt excelente pentru sportivii (boxeri, jucători de golf, jucători de tenis) care obțin putere prin rotația nucleului. Acest tip de rezistență este util dacă pur și simplu scoateți o tavă din fontă de pe un raft înalt. În această mișcare, când împingi cu brațul drept, mușchii abdominali din stânga lucrează ca o nebunie pentru a te împiedica să te rostogolești pe podea.

---