Circulația Crește circulația și fluxul sanguin Cinci alimente
Știm că o circulație bună este esențială pentru o sănătate bună. Când putem îmbunătăți circulația și reduce inflamația, ajutăm alte funcții corporale și ne ajută să ne susținem sistemul imunitar. Exercițiile fizice în timp ce odihnești mușchii răniți joacă sănătatea ta generală. Dar știați că alimentele pe care le consumați contribuie, de asemenea, la circulația și fluxul sanguin?
E adevarat. Deși mulți indivizi se pot baza pe medicamente pentru a îmbunătăți sistemul circulator, anumite alimente conțin elemente de vindecare.
Doriți să vă mâncați drumul spre o circulație bună? Citește mai departe!
Boabe - Antioxidanți și circulație îmbunătățită
Este o idee bună pentru fructe de pădure să vă creșteți consumul de fructe de pădure. De ce? Boabele conțin o mulțime de antioxidanți și compuși foarte buni care pot îmbunătăți sănătatea inimii și pot controla afecțiunile cronice. Acest superaliment face multe!
- Sanatatea inimii: Boabele conțin compuși chimici care pot combate inflamațiile și pot reduce tensiunea arterială. Într-un studiu realizat în 2013 de American Heart Association, „Consumul a trei sau mai multe porții de afine și căpșuni pe săptămână poate ajuta femeile să-și reducă riscul de infarct cu până la o treime”.
- Managementul diabetului: Deși fructele de pădure conțin zaharuri naturale, acestea conțin o cantitate semnificativ mai mică decât alte fructe. De asemenea, conțin fibre care pot ajuta la controlul vârfurilor zahărului din sânge, la sensibilitatea la insulină și la metabolismul glucozei.
Ciocolata neagra
Nu trebuie să ne spui de două ori să ne răsfățăm cu niște ciocolată neagră - cu moderare, desigur. Studiile sugerează că consumul de ciocolată neagră ajută organismul să producă oxid nitric, care vă protejează inima și venele. Cacao conține, de asemenea, antioxidanți care ajută la gestionarea tensiunii arteriale, a colesterolului și pot îmbunătăți fluxul sanguin.