Cinci suplimente te greșesc; t Vrei să faci cu fibromialgie sau sindromul oboselii cronice -
„În ultimii cincisprezece ani am cheltuit mii de dolari pe suplimente, dintre care majoritatea nu au avut absolut niciun efect asupra simptomelor mele”. Dr. Courtney Craig - Videoclipuri Youtube
A lua sau nu a lua suplimente este o întrebare importantă în afecțiuni precum sindromul oboselii cronice și fibromialgia în care lista medicamentelor aprobate de FDA este scurtă (sau inexistentă) și nu este deosebit de impresionantă.
Speranța izvorăște veșnic cu suplimente. Mai bine decât speranța, totuși, este un ghid bun ....
Totuși, acolo unde nu există medicamente, există întotdeauna suplimente - fiecare pretinzând a fi de ajutor - fiecare sugerând că ar putea furniza nutrienți critici de care aveți nevoie pentru a vă transforma sănătatea. Speranța este eternă cu suplimente și poate ar trebui. Domeniul suplimentar - cuprinzând ierburi, vitamine, minerale, neutraceutice, probiotice, alimente medicale etc. este enorm. Cu mii de combinații disponibile și noi posibilități care apar în mod regulat, suplimentele pot avea un impact major asupra sănătății noastre.
Însă dimensiunea câmpului face ca provocarea de a alege suplimentele potrivite și de a le folosi corect să fie una descurajantă. Este o zonă în care poți arunca foarte repede mulți bani fără rezultate.
În această primă parte a unui blog în două părți, verificăm câteva dintre greșelile suplimentare pe care le-am fi putut face cu toții la Dr. Videoclipul lui Courtney Craig, „Cele cinci greșeli suplimentare și cum să le evităm”.
Apoi discutăm mai departe cu Dr. Craig pentru a concretiza caracteristicile unui program suplimentar eficient.
În acest videoclip Dr. Craig, un pacient recuperat cu ME/CFS, examinează modul de alegere a suplimentelor care funcționează, greșelile pe care oamenii le fac atunci când iau suplimente și cum să vă simplificați regimul suplimentar pentru a economisi bani.
Mai întâi se referă la o carte electronică a Dr. Charles Lapp și Dr. Bruce Shepherd care propune ca suplimentele pentru ME/CFS să îndeplinească trei criterii înainte de a recomanda utilizarea lor generală de către populația ME/CFS:
- Trebuie să fie în siguranță.
- Trebuie să existe o bază științifică pentru efectele sale.
- Trebuie să producă un efect pozitiv la cel puțin cincizeci la sută dintre cei care îl iau.
Greșeala nr. 1 - Nu trebuie să luați suplimente dacă mâncați o dietă sănătoasă
Epuizarea solului și alți factori fac imposibil să știm dacă dieta singură satisface nevoile noastre nutriționale. Mai important, poate, Dr. Craig afirmă că cerințele impuse corpului de nivelurile ridicate de stres oxidativ plus modificările sistemului imunitar și epuizarea energiei găsite în ME/CFS sugerează că va fi necesară suplimentarea.
Dieta potrivită este o parte importantă a Dr. Programul lui Craig, dar o dietă bună nu este suficientă ...
În cele din urmă, fără medicamente aprobate de FDA disponibile, Dr. Craig propune că o utilizare inteligentă bazată pe dovezi a suplimentelor poate fi cel mai bun mod în care pacienții cu ME/CFS au îmbunătățirea simptomelor.
Cercetările privind necesitatea suplimentelor în sindromul oboselii cronice sunt rare, dar ceea ce există sugerează suplimentarea poate ajuta.
Mai multe studii au descoperit, de exemplu, niveluri scăzute de vitamine B la pacienții cu ME/CFS. Un studiu din 1999 a constatat niveluri scăzute din sânge ale vitaminelor B-1 și B-6. Un studiu din 2014 a constatat că acordarea pacienților cu ME/CFS un supliment multivitaminic/multimineral timp de două luni a dus la o creștere a stării antioxidante (SOD), precum și la reduceri semnificative ale oboselii, simptomelor asemănătoare gripei, problemelor de somn, simptomelor sistemului nervos autonom și dureri de cap.
Greșeala # 2 - Toate suplimentele sunt create la fel - marca nu contează
Deoarece FDA nu reglementează industria suplimentelor, companiile de suplimente lansează produse fără supraveghere federală și control de calitate necunoscut. Nu este necesară testarea independentă pentru a se asigura că fiecare supliment are ingredientele enumerate pe eticheta sa. Dr. Craig folosește doar suplimente care poartă una dintre cele trei etichete pe sticlă care indică faptul că a trecut un test de către un agent independent care asigură că facilitățile care produc suplimentele sunt adecvate și/sau că suplimentele lor sunt pure și puternice.
- Bune practici de fabricație (GMP)
- NSF - National Sanitation Foundation
- USP - indică faptul că suplimentul este de calitate farmaceutică