Cinci sfaturi pentru slăbit; Mituri (Partea 1) - Învățarea de elită

pentru

Separarea adevărului de realitate este esențială pentru succesul pierderii în greutate

Mulți oameni consideră „Bătălia de la Bulge” un război nesfârșit între ei, corpurile lor și apetitul. Dar, după cum știe oricine a luptat sau a reușit cu pierderea în greutate, aspectul mental poate fi cel mai greu de stăpânit. Menținerea voinței de a rămâne disciplinat, evitând în același timp anumite tentații, este locul în care mulți oameni eșuează.

Nenumărații „devine slab rapid!” schemele care concurează pentru atenția dvs. nu ajută nici problemele. Fiecare reclamă de la televizor, fiecare anunț de pe web și fiecare invitat la talk-show susține că are secretul de a te ajuta să scapi de 30, 40, 50 de lire sterline sau mai mult!

Rob Baban, proprietarul Game 7 Fitness (http://www.g7fit.com) din Moorestown, NJ, și-a petrecut ultimii 10 ani ajutându-și clienții să lupte împotriva luptei de slăbire - în timp ce separă adevărul de realitate. Astăzi a oferit ADVANCE câteva sfaturi importante pentru slăbit. Săptămâna viitoare, dl. Baban își va propune cinci mituri comune privind pierderea în greutate.

Tipul 1: utilizați o aplicație de urmărire a nutriției
Îți amintești când oamenii purtau cu ei jurnale de slăbit? Acum puteți utiliza aplicații simple și puternice precum „My Fitness Pal” și „Lose It” pentru a vă face mai ușoară urmărirea nutriției. Este la fel de ușor ca scanarea codului de bare de pe produsul dvs. alimentar sau selectarea dintr-o listă care se completează pe măsură ce introduceți numele alimentelor dvs. Urmărirea mâncării dvs. durează mai puțin de 5 minute pe zi și, conform mai multor studii, vă va dubla șansele de a vă atinge obiectivul de slăbire!

Tipul 2: Păstrați-l NEAT!
NEAT înseamnă Termogeneză de activitate fără exerciții. În termeni mai simpli, NEAT este propriul dvs. nivel unic de activitate zilnică, care nu include timpul efectiv de antrenament la sală. Cu cât nivelul tău de NEAT este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii. Creșterea NEAT poate fi simplă; luarea scărilor, parcarea mai departe de magazin, plimbarea câinelui cu o zi suplimentară pe săptămână etc. Există, de asemenea, multe modalități distractive de a-ți crește NEAT-ul, cum ar fi retrăirea zilelor tale de glorie, alăturându-te la o ligă sportivă pentru adulți sau intramurală, participarea la un curs de dans sau petrecerea unei nopți suplimentare de timp de calitate cu soțul.