Blogul PlateJoy Cum să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele atunci când motivația dispare
Știm cu toții cum se simte să lovești un perete în timp ce încerci să atingi un obiectiv. Poate că lucrurile au început de minune, dar dintr-o dată nu vedeți rezultate și motivația dvs. a scăzut. Fără acea voință internă pe care ați avut-o la început, fiecare zi este o luptă.
Motivația este o cheie a succesului atunci când vine vorba de atingerea unui obiectiv, fie că este vorba de a pierde în greutate, de a mânca mai sănătos sau de a renunța la un obicei prost. Deci, cum vă puteți acorda motivația atunci când mersul devine greu? Iată știința din spatele motivației și 6 sfaturi pentru acordarea acestei forțe de voință.
Știința din spatele motivației
Realizarea obiectivelor tale are mult de-a face cu sursa motivației tale: este internă sau externă? Potrivit Psychology Today, cei cu motivație internă (cum ar fi dorința de a fi sănătoși să trăiască mai mult cu copiii tăi) au mai mult succes în pierderea în greutate decât cei cu surse externe de motivație (cum ar fi sfaturile deranjante ale unui părinte).
Acest lucru a fost confirmat într-un studiu din 2007 realizat de cercetători de la Universitatea Tehnică din Lisabona și Universitatea din Țara Galilor, care au ajutat un grup de participanți supraponderali să se adapteze la motivatorii lor interni.
6 moduri de a vă acorda motivația
Deci știm că această motivație intrinsecă contează - cum ne pot ajuta aceste informații să ne schimbăm perspectiva? Chiar și cei cu un puternic sentiment de motivație internă încă se luptă să găsească puterea de voință pentru a ajunge uneori la sală.
Iată 6 moduri de a vă regândi obiectivele, care vă vor ajuta să vă îndreptați chiar și atunci când nu este ușor.
Amintiți-vă cine este șeful. Menținerea motivației înseamnă totul să îți dai controlul asupra situației. Cu toții am experimentat un interes scăzut în a face ceva pe care suntem obligați să îl facem; acest lucru se poate întâmpla adesea dacă vă aflați blocați într-o dietă prea strictă sau un program de exerciții proscriptive. Când îți dai mai multe opțiuni, poți recâștiga un sentiment de autonomie. Veți avea mai mult timp la dispoziție pentru a vă atinge obiectivele de fitness atunci când vă permiteți să decideți dacă clasa de spin, înot sau Zumba sună cel mai distractiv pentru antrenamentul din acea seară.