Cinci sfaturi pentru o burtă plată
Vara se apropie cu pași repezi și disperarea de a obține o burtă plată crește. În timp ce „aspectul ideal de vară” ar putea fi diferit de cel al altcuiva, incluzând poate brațe mai subțiri sau un pradă mai mare, aproape toată lumea include o burtă plată pe lista lor de atribute fizice ideale de vară.
Acesta este sezonul în care începeți să vedeți sute de provocări ab apar pe rețelele de socializare, o mare de oameni pe podea la sala de gimnastică care fac scântei și scânduri nesfârșite și mai mulți oameni care se leagă de pantofii de alergat și încearcă să se bată cât mai mulți kilometri posibil.
An de an, oamenii pun ore și ore de muncă grea pentru a-și aplatiza burta. Și an de an, mulți dintre acei oameni nu au succes. De ce? Este pentru că sunt destinate genetic să nu aibă niciodată o burtă plată? Oare pentru că pur și simplu nu au lucrat suficient de mult și ar fi trebuit să alerge un kilometru în plus sau să fi făcut încă 100 de greșeli?
Nu. Acest lucru se datorează faptului că oamenii se antrenează pur și simplu greșit. Există atât de multe dezinformări acolo încât îi determină pe mulți să creadă că fac exact ceea ce trebuie să facă, atunci când, de fapt, se antrenează într-un mod foarte ineficient.
Deci, dacă doriți să învățați cum să vă antrenați eficient pentru a obține burtica aceea anul acesta, continuați să citiți primele mele cinci sfaturi pentru a nu vă mai pierde timpul și a începe să vedeți rezultate.
TIPUL 1: Nu vă pierdeți timpul făcând greutăți. Reducerea spotului este un mit. Dacă faceți 100 de crunch, nu veți arde grăsimea abdominală mai bine decât 100 de bucle bicep.
Deci, de ce atât de mulți oameni par să aibă rezultate excelente din provocările ab? Ei bine, dacă în mod normal nu faceți multă activitate fizică și începeți brusc să faceți 20 de minute de antrenamente viguroase în fiecare zi, veți vedea rezultate, deoarece nivelul crescut de activitate vă va ajuta să ardeți grăsimea corporală generală.
Pentru a obține o burtă plată, va trebui să vă concentrați asupra arderii grăsimii corporale. Nu există o cale de a evita acest lucru. Și exercițiile abdominale nu sunt cel mai eficient sau mai eficient mod de a face acest lucru ... Deci, care este cel mai eficient mod de a arde grăsimea corporală? Consultați sfatul nr. 2 ...
TIPUL 2: Construirea mușchiului! Cu cât ai mai mult mușchi pe corp, cu atât devii mai mult un aparat de ardere a caloriilor! Corpul necesită mai multă energie pentru a menține masa musculară decât pentru a stoca grăsimea. Aceasta înseamnă că, dacă înlocuiți 10 kg de grăsime cu 10 kg de mușchi, veți arde mai multe calorii pe zi, chiar dacă greutatea dvs. ar fi aceeași.
Pur și simplu, construirea mușchilor vă crește metabolismul. Utilizați ridicarea în greutate ca principal instrument de scădere a grăsimii și ...