Cinci sfaturi de pierdere în greutate post-sarcină Marie Stopes
A naște un copil este una dintre cele mai frumoase părți din viața ta. Cu toate acestea, în mod natural, veți câștiga în greutate în timpul sarcinii și multor femei le este greu să arunce kilogramele după ce au născut. Nu vă faceți griji. Suntem aici pentru a vă ajuta cu cinci sfaturi sănătoase de slăbire după sarcină.
Potrivit unui articol publicat de Healthline,
„Institutul de medicină recomandă ca femeile cu o greutate sănătoasă să crească între 11,5-16 kg în timpul sarcinii.”
Cu toate acestea, s-a documentat că 50% dintre femei câștigă mai mult în greutate decât intervalul sănătos recomandat.
Articolul prevede în continuare că consecințele păstrării acestui exces de greutate includ:
- Risc crescut de a fi supraponderal
- Risc crescut de diabet și boli de inimă
- Risc mai mare de complicații la sarcinile ulterioare
- Riscuri mai mari pentru sănătate pentru femeile cu diabet gestațional
Cele cinci sfaturi de top ale tale
Multe femei apelează la diete foarte slabe în calorii pentru a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil. Acest lucru este destul de periculos, deoarece după naștere, corpul tău necesită o alimentație adecvată pentru a-și reveni.
Dieteticienii susțin că urmați un plan sănătos, bine echilibrat, care vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie. Asigurați-vă că mâncați cantitățile recomandate de proteine, carbohidrați nerafinați, precum și multe fructe și legume.
- Exercițiu cardiovascular
Acesta este un tip de activitate care vă mărește ritmul cardiac, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, alergarea, ciclismul și antrenamentul pe intervale arde calorii, care este energia pe care corpul o primește din alimente. Dacă nu sunt utilizate, caloriile sunt stocate ca grăsimi.