Dinacharya; Arta ayurvedică a rutinei zilnice; Învață Ayurveda de viață
În prezent, trăim ceea ce poate fi descris doar ca vremuri ciudate și neliniștitoare și, probabil, ca voi toți, am constatat că zilele mele sunt foarte diferite de cum erau acum câteva săptămâni. Așa că m-am gândit că buletinul informativ din această lună ar putea fi un moment bun pentru noi să analizăm dinacharya și cum acest concept ayurvedic de rutină zilnică ne poate fi de ajutor tuturor acum.
În sanscrită, din înseamnă „zi” și charya înseamnă „comportament” sau „disciplină.” Dinacharya oferă o structură zilei noastre, asigurându-ne că ne facem timp pentru toate nevoile noastre, atât fizice, mentale, emoționale și spirituale. Prin conceptul de dinacharya, Ayurveda ne oferă sfaturi sănătoase și înțelepte despre cum să trăim, pentru a ne maximiza bunăstarea la fiecare nivel al vieții noastre. Include momentul în care este cel mai bun moment pentru a ne trezi și apoi pentru a face totul, de la ablațiile noastre la masaj, exerciții fizice, meditație și rugăciune, când mâncăm, când studiem sau lucrăm - și chiar și când ne relaxăm și dormim! Sfatul variază în funcție de constituția noastră individuală - ceea ce este bun pentru o persoană poate să nu fie pentru alta.
Dinacharya înseamnă a trăi în armonie cu constituția noastră individuală prin schimbările naturale din viață; de-a lungul zilei, al anotimpurilor și al ciclului nostru de viață. Planificându-ne rutina zilnică putem aduce echilibru în zilele noastre și în constituția noastră și ne asigurăm că nu găsim doar timp pentru toate lucrurile pe care trebuie să le facem, ci și pe cele pe care ne place să le facem. Rutina noastră zilnică, dinacharya, este menită să mențină cele trei doze într-o stare de echilibru sănătos, iar digestia și metabolismul (agni) echilibrate și să funcționeze bine.
Pentru a ne menține starea naturală de armonie, trebuie mai întâi să ne cunoaștem propria constituție și apoi să învățăm să trăim în conformitate cu nevoile sale reale - aceasta este calea Ayurveda.
Investiții în sănătatea ta!
Când facem zilnic lucruri care ne îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea, efectele pozitive vor prinde impuls și vor deveni baza medicinii preventive pentru noi. A trăi un stil de viață sănătos și satvic este cea mai bună investiție a noastră, deoarece punem bazele vieții noastre viitoare, în care sănătatea este cea mai mare bogăție a noastră. Ne putem asigura că ceasul nostru biologic și digestia sunt sincronizate pentru a maximiza modul în care corpurile noastre utilizează alimentele pe care le consumăm, pentru a ne asigura că dormim suficient și că echilibrăm munca cu odihna și relaxarea. Exercitarea unui pic de disciplină pe parcursul zilei noastre ne asigură că nu ne concentrăm energiile asupra muncii noastre în detrimentul exercițiului fizic sau neglijăm să mâncăm în mod regulat alimente sănătoase. De fapt, tot ceea ce facem poate deveni o practică care ne crește sănătatea, fericirea și conștientizarea și, prin urmare, ne îmbunătățește calitatea vieții.
Doshas de-a lungul zilei
Dinacharya ia în considerare relația dintre doshas și momentul zilei. În fiecare zi experimentăm șase faze diferite, care se referă la dozele prevalente la acel moment.
În zori, când soarele este pe cale să răsară, aspectele uscate, reci și mobile ale vatei acumulate pe parcursul nopții sunt predominante (2-6am). Dimineața, energia răcoroasă și grea a kapha ne poate face să ne simțim încet dacă rămânem în pat în acest moment (6-10am). La prânz, când soarele este la vârf, predomină pitta. La începutul după-amiezii (14-18), energia vata domină încă o dată. Seara, când greutatea kapha revine (6-10 pm), aceasta induce o senzație de relaxare, făcând din acest moment un moment bun pentru odihnă. La miezul nopții, când soarele este cel mai îndepărtat de pământ, predomină din nou pitta.
Vata: dominant 2:00 - 6:00 și 14:00 - 18:00
Pitta: Dominant 10:00 - 14:00 și 22:00 - 02:00
Kapha: dominant 6:00 - 10:00 și 18:00 - 22:00
Fă ceea ce visezi
Dacă acest lucru vi se pare puțin copleșitor în acest moment, să privim dinacharya dintr-o altă perspectivă. Ne putem structura viața pentru a se încadra în toate lucrurile pe care vrem să le facem, precum și în cele pe care trebuie să le facem, pentru a ne menține fericiți și sănătoși. Poate fi util să faceți o listă a tuturor lucrurilor pe care doriți să le faceți zilnic sau săptămânal și apoi asigurați-vă că le acordați un loc în rutina dvs., mai degrabă decât să le neglijați pentru acea listă „de făcut” în continuă creștere! Am putea numi atunci dinarcharya „făcând ceea ce visezi”!
O structură zilnică
Structura și rutina sunt foarte bune pentru cei cu o constituție predominant vata, deoarece îi ajută să rămână calmi și concentrați. Pentru tipurile de pitta, structura le permite să facă față mai bine multor lucruri pe care doresc să le realizeze și să simtă un sentiment de realizare la sfârșitul zilei. Pentru cei care sunt predominant kapha, îi ajută să-i energizeze și să-i motiveze. În general, cel mai bine este să faceți o muncă care implică concentrare mentală și concentrare dimineața (ora pitta) și lucruri fizice după-amiaza (ora vata). Apoi, seara, ne relaxăm înainte de a dormi (ora kapha).
Mai jos sunt ghidurile ayurvedice pentru o viață sănătoasă. Acestea vă pot ajuta să vă formulați propria dinarchaya. Puteți alege și integra liniile directoare care vă pot fi de ajutor în viața actuală și puteți începe să vă echilibrați vikruti. Începerea și încheierea zilei cu rugăciune, meditație, pranayama sau un ritual pe care îl alegeți, ajută la echilibrarea vieții noastre spirituale și materiale.
A se trezi devreme: Pentru a permite ceasurilor noastre biologice să fie în ton cu natura și soarele, în general este mai bine să ne trezim între 6 și 7 dimineața.
Îndemnuri naturale: Primele ore ale dimineții de la 2 la 6 dimineața sunt guvernate de vata, care guvernează eliminarea. Deci, cel mai bun moment pentru a goli intestinele este să vă ridicați dimineața devreme. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea kapha-ului care s-a acumulat în timpul somnului, ajutându-ne să ne simțim treji și alertați. Apoi spălați-vă fața și mâinile cu apă rece, apă de trandafiri sau un decoct de amalaki.
Nu suprimați niciodată îndemnurile fizice naturale, cum ar fi golirea intestinelor, trecerea apei, mâncarea înfometată, băutura însetată, somnul obosit, strănutul, căscarea, eructarea, plângerea sau trecerea vântului, deoarece agravează vata și astfel afectează negativ celelalte doshas.