Dieta 16 8 explicată
Deci, care este dieta 16: 8?
Pur și simplu, este un nou tip de post cu restricții de timp, conceput pentru a spori sănătatea generală și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Petrești 16 ore din fiecare zi consumând altceva decât băuturi neîndulcite (gândește-te la ceai, apă și cafea), apoi fereastra rămasă de opt ore este când îți mănânci toate mesele și gustările. Este mai ușor decât pare, deoarece, de obicei, majoritatea postului se face în timp ce dormiți. Puteți alege să mâncați între orele 12 și 20 sau să inversați fereastra pentru a pierde cina, încheindu-vă ziua cu mâncarea la prânz, așa cum au făcut Nicole Kidman și Hugh Jackman. Asta este atât de bine la acest plan - este complet flexibil și puteți alege să mâncați între oricare dintre cele opt ore ale zilei care vi se potrivește cel mai bine. Este cel mai recent tip de plan alimentar în care nu restricționezi ceea ce mănânci, ci când mănânci.
Cât de eficient este pentru pierderea în greutate?
Foarte! De fapt, postul intermitent în ansamblu a devenit atât de popular încât este acum subiectul a numeroase studii, experții susținând că are implicații promițătoare pentru cei cu obezitate. De fapt, un raport din revista Digestive Disease Week a arătat că postul zilnic crește nivelul proteinelor care îmbunătățesc modul în care corpul nostru folosește insulina și ne protejează împotriva riscurilor unei diete bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Dr. Michael Mosley, radiodifuzorul BBC care a lansat ideea dietei 5: 2, susține că motivul pentru care este atât de eficient este că induce o stare de cetoză ușoară - când corpul începe să ardă grăsimi pentru energie, după ce a rămas fără carbohidrați . Aceasta înseamnă că mănânci așa cum trebuie să mănânci, păstrând în același timp corpul în echilibru și începând metabolismul.