Cinci reguli simple pentru alimentarea corpului

Pentru ceva atât de important, se pare că industria alimentară sănătoasă nu poate decide asupra celor mai bune lucruri de mâncat. Nu vă lăsați influențați de cele mai recente diete sau curățări de modă; poate fi remarcabil de simplu să-ți alimentezi bine corpul.

alimentarea

Chiar dacă există atât de multe păreri diferite, puteți să le rezolvați cu un crez simplu: mâncați plante și animale. Aruncați o privire în frigider sau în insulele unui supermarket. Cu toate ingredientele complexe, zaharurile și conservanții, majoritatea nu ar trebui nici măcar să se califice drept alimente! Pentru a simplifica mâncarea pentru dvs., am creat doar cinci reguli pe care trebuie să le urmați.

1. MÂNCAȚI PE GRILA DE COMBUSTIBIL CÂT CE SE POATE.

Aceasta este o schimbare a stilului de viață. Deci, ce zici de faptul că am enumerat doar toate alimentele de top pentru corpul tău pe care ar trebui să le consumi pentru tot restul vieții tale? Există o mulțime de ele și sunt absolut delicioase. Ce se întâmplă cu toate aceste lucruri de dietă nouă în fiecare lună? Mănâncă-ți plantele și animalele și câteva dintre aceste alte lucruri bune. Rețeaua de combustibil o puteți găsi aici. Pentru moment, cunoașteți regula # 2, deoarece cunoașterea este putere.

2. ÎNVĂȚAȚI ȘI APOI FAȚI ALEGERI PE BAZA NECESITĂȚILOR DVS. DE NUTRIENȚI.

-Nutrienti macro = combustibil.
-Microelemente nutritive = ulei.

Mașină de corp, copil. Există două tipuri de nutrienți, macro și micro. Nutrienții dvs. macro vă vor furniza aproape întotdeauna energie. Acest lucru este important, dar micros-urile dvs. sunt la fel de importante (pentru că sunt atât de multe dintre ele și pentru că doriți ca mașina dvs. să funcționeze corect.

Cei trei macro-nutrienți sunt proteine, carbohidrați și grăsimi. Nu este nimic în neregulă cu oricare dintre ele. Sincer, grăsimile încep să se enerveze de toată această propagandă. Ai nevoie de mai mulți dintre cei sănătoși. Alimentele din care obțineți acești nutrienți și proporțiile în care le puneți este ceea ce face o diferență semnificativă în sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

Grila de combustibil vă va ajuta să descoperiți ce alimente aparțin categoriei de macro-nutrienți. Nu ne vom concentra pe programul mesei. Mâncați în fiecare zi un prânz sincer, îngrijorător, mare și opriți-l, sau mâncați în fiecare oră din tupperware.

Străduiți-vă să mențineți acest echilibru constant de macro-nutrienți:

-25% proteine ​​(pe bază de plante și animale. Amintiți-vă ce mănâncă mâncarea dvs., mâncați.)
-25% Grăsimi (nesaturate în timpul întreținerii. Ambele, inclusiv saturate, în timpul sezonului de antrenament.)
-50% carbohidrați (mai multe legume decât fructe. Ceva în principal zahăr sau cereale integrale de calitate pe bază de o dată pe zi, dacă se dorește.)