Alimente care agravează sindromul intestinului scurgeri - Acupunctura Manhattan și Centrul de fertilitate din New York City
Dacă aveți un sindrom intestinal cu scurgeri, este esențial să evitați anumite alimente și să vă reechilibrați intestinul .
Cu toate acestea, nu este întotdeauna clar ce alimente sunt acestea, să nu mai vorbim despre alimentele pe care corpul tău este pur și simplu intolerant. Deci, poate fi o provocare să identifici exact ce parte a dietei vizează sindromul tău intestinal.
Deci, să discutăm câteva alimente care ar putea agrava această afecțiune.
FODMAP-uri greu de digerat
Pentru început, acronimul FODMAP înseamnă F ermentabil Oh ligă-, D eu-, M ono-zaharide A nd ololi.
Acestea sunt toate un tip de carbohidrați cu lanț scurt care se găsesc în alimente pe care bacteriile le descompun, fermentând în esență în corpul nostru. Și odată cu fermentarea, vine gazul, care provoacă balonare, flatulență și alte simptome dureroase (sau jenante).
Pentru cei dintre noi cu sindrom intestinal cu scurgeri, este înțelept să îmbrățișăm o dietă scăzută de FODMAP. Urmarea unei diete scăzute de FODMAP poate reduce gazele, ceea ce ameliorează disconfortul și durerea digestivă.
Câteva exemple FODMAP sunt:
- Fructoză - Zahărul simplu din anumite fructe, precum mere, pere, cireșe,
- Lactoză - Glucide pe bază de lapte.
- Fructani - Gândiți-vă la boabe precum grâul, speltul, secara și orzul.
- Galactani - Se găsește în anumite leguminoase, cum ar fi fasolea neagră, fasolea, fasolea și nautul.
- Polioli - îndulcitori artificiali precum xilitol, sorbitol, maltitol și manitol.
Adoptarea unei diete scăzute de FODMAP este un început excelent, dar s-ar putea să găsiți că nu este suficient pentru a ameliora un intestin cu scurgeri. Deci, având în vedere acest lucru, să aruncăm o privire la unele dintre celelalte alimente care ar putea să le agraveze.