Cinci motive pentru care copiii trebuie să mănânce fructe Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Fructele sunt una dintre cele mai importante părți ale dietei copilului dumneavoastră. Este scăzut în grăsimi și calorii și furnizează substanțe nutritive cheie de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește. Fructele vă ajută să vă protejați copilul de anumite boli și boli. Copiii de vârstă elementară au nevoie între 1 și 1 1/2 căni de fructe în fiecare zi, iar adolescenții ar trebui să ia între 1 1/2 și 2 căni.

Sarac in grasimi si calorii

Unul din trei copii este supraponderal sau obez, în mare parte datorat dietelor nesănătoase bogate în grăsimi și calorii și sărace în nutrienți. Consumul de fructe din abundență este o modalitate de a reduce aportul caloric al copilului, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate nesănătoase sau la pierderea kilogramelor în exces. Înlocuirea gustărilor bogate în calorii și bogate în grăsimi cu fructe proaspete poate reduce semnificativ numărul de calorii din dieta copilului dumneavoastră. Fructele proaspete conțin, de asemenea, substanțe nutritive care îi oferă copilului tău energie, astfel încât acesta să poată fi activ, ceea ce reprezintă un alt mod de a-l ajuta să-și controleze greutatea.

Fibră

Fructele proaspete sunt o sursă nutritivă de fibre, de care mulți copii nu se satură în dietele zilnice. Fibrele ajută la menținerea sistemului digestiv al copilului în mod normal, ceea ce reduce riscul de constipație. Când copilul dvs. primește o mulțime de fibre în dieta sa, acesta are, de asemenea, un risc redus de boli de inimă, diabet de tip 2 și obezitate.

---