Cinci beneficii ale vitaminei D pentru sănătate care v-ar putea surprinde - Chatelaine
Știați că suplimentele cu vitamina D vă pot ajuta să vă motivați la antrenament? (Fotografie de Getty Images)
Deși știm cu toții că suplimentarea cu vitamina D în timpul iernii vă poate reduce șansele de a răcii sau de a gripa, mulți dintre noi s-ar putea să nu-și dea seama că primele raze de soare de primăvară nu ar trebui să vină ca un indiciu pentru a vă îndepărta vitamina D odată cu iarna. jachetă. Deși mai multă lumină solară înseamnă că vom produce mai multă vitamina D, totuși vă recomand să luați cel puțin 2.000 UI pe zi. Iată de ce:
1. Îmbunătățește funcția musculară
Dacă aveți dureri cronice, vă recomandăm să vă reevaluați nivelul de vitamina D.
Noile cercetări arată, pentru prima dată, o legătură între vitamina D și funcția musculară - inclusiv recuperarea după exerciții și activitățile zilnice. De asemenea, explică de ce nivelurile mai scăzute pot duce la oboseală fizică. Cercetări similare efectuate cu adolescente au constatat că vitamina D este legată în mod pozitiv de puterea musculară, forța, viteza și înălțimea saltului.
Publicitate
Și, deși s-ar putea să nu fii prea îngrijorat de înălțimea săriturilor, această cercetare este relevantă dacă ți se pare greu să ajungi chiar la sală - să nu mai vorbim să te lovești de tot ce ești în timp ce ești acolo.
2. Îți estompează pofta de mâncare
Dincolo de impactul clar asupra stării noastre de spirit, vremea mohorâtă din primăvară ne poate îngrasa. Producem vitamina D atunci când pielea noastră este expusă razelor ultraviolete B (UVB) în lumina puternică a soarelui. Dincolo de beneficiile stabilite pentru îmbunătățirea imunității, nivelurile crescute de vitamina D sunt, de asemenea, cunoscute pentru a activa producția de leptină, ceea ce ne ajută să slăbim prin semnalarea creierului și a stomacului nostru.
Un studiu de la Universitatea Aberdeen a constatat că nivelurile adecvate de lumină solară pot reduce semnificativ obezitatea. După ce au monitorizat peste 3.100 de femei aflate în postmenopauză care trăiau în nord-estul Scoției pe o perioadă de doi ani, au descoperit că femeile care aveau cel mai mare IMC aveau și cele mai mici cantități de vitamina D din sânge.