CICO Jillian Michaels on Calories In vs.
Potrivit lui Jillian Michaels, este vorba despre calorii în vs. calorii afară
- CICO (calorii in raport cu calorii in afara) este o dieta care considera ca toate caloriile sunt egale
- Jillian Michaels, vedeta și antrenorul vorbitorului de stele pentru sănătatea femeilor, crede că o calorie în vs. Abordarea caloriilor este modul în care oamenii ar trebui să abordeze schimbarea compoziției corpului
- În contradicție cu unii experți, instructorul afirmă că CICO stă la baza obținerii rezultatelor pe termen lung
S-ar putea să o cunoașteți de pe micul ecran - care apare ca antrenor care vorbește dur pe Cel mai mare ratat - sau de la înfrumusețarea coperții pentru Sănătatea femeilor sau de la urcarea pe scena la Women Health Live anul trecut, dar un lucru este sigur, tu știu cine este Jillian Michaels.
Și probabil veți ști că este la fel de dreaptă ca atunci când vine vorba de a-și expune opiniile.
În mod surprinzător, gândurile sale despre cel mai bun mod de a vă alimenta și de fitness nu sunt diferite, exprimând puncte de vedere care - în epoca ceto-ului, dietele de eliminare a alimentelor de grup și alimentația intuitivă - au scăzut ușor din favoare: Numărarea bazică a caloriilor.
Michaels susține că acest mod de a mânca, CICO - calorii în vs. caloriile afară, trebuie să fie baza oricărui plan care are ca obiectiv obiectiv modificarea compoziției corpului.
Ce este CICO?
Conceptul de numărare a caloriilor pentru schimbarea greutății se bazează pe ideea că corpurile noastre lucrează la o 'calori în „calorii afară” în funcție de faptul că mâncăm sub, peste sau ne bate cantitatea necesară, fie vom pierde, vom câștiga sau vom menține greutatea actuală în consecință.
A lua această abordare înseamnă că, indiferent de cât de „nutrienți dens” sau „buni pentru tine” sunt alimentele pe care le consumi, dacă mănânci peste necesarul de bază al corpului tău, te vei îngrașa. Dacă mâncați mai jos, veți pierde în greutate. Sfârșitul discuției, potrivit lui Michaels.