Ciclismul îți face fundul mai mare sau mai mică - Cuibul

Care sunt alte exerciții decât alergatul și mersul pe jos care pot scăpa .

Ciclismul în mod regulat vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să tonificați mușchii din partea inferioară a corpului, ajutându-vă să vă remodelați prada și picioarele. Chiar dacă fundul tău ar putea deveni mai subțire sau arăta mai tonifiat, ciclismul nu-ți face de fapt fundul mai mare sau mai mic; pur și simplu schimbă aspectul. Folosiți ciclismul pentru a arunca grăsimea și includeți un antrenament de forță pentru a vă ridica prada pentru o mai bună vedere din spate.

Pierde grăsimea cu bicicleta

Dacă gândul de a mai participa la o oră de aerobic la clubul de sănătate îți face să vrei să te ascunzi sub huse, s-ar putea să ai de-a face cu puțină plictiseală. Îmbrăcați-vă pantofii, îmbrăcați-vă casca de bicicletă și ieșiți să vă bucurați de aer curat, peisaj și exerciții. Puteți arde aproximativ 500 de calorii pe oră în timp ce mergeți cu bicicleta, ceea ce vă poate ajuta să micșorați dimensiunea unui tush care a devenit prea mare.

Pregătirea pe intervale

Adăugarea antrenamentelor la intervale în sesiunile de ciclism vă poate ajuta să explodați grăsimile, să ardeți calorii și să exercitați cu adevărat acei mușchi ai gluteului și picioarelor. Alternează patru minute de ciclism în ritmul tău obișnuit cu un minut complet de ciclism viguros. De asemenea, puteți adăuga câteva urcări în sus în antrenament, în loc să pedalați mai repede. Antrenamentul pe intervale vă poate ajuta să vă radeți de la 10 la 15 minute de la antrenamentul de o oră, menținând în același timp aceeași arsură de calorii.

---