Ciclism și dureri de spate

Ciclismul este o formă populară de exerciții aerobice și este adesea o formă favorizată de exerciții fizice de către persoanele cu afecțiuni lombare. Ciclismul poate fi o bună opțiune de exercițiu din mai multe motive:

Ciclismul este mai puțin discordant cu coloana vertebrală decât multe alte forme de exerciții aerobice, cum ar fi cursa de jogging sau de aerobic. Ciclismul staționar este deosebit de blând pentru coloana vertebrală, iar varietatea de cursuri de filare disponibile acum poate oferi un antrenament aerob puternic, cu stres minim la nivelul spatelui.

Unele persoane cu anumite condiții de spate se simt adesea mai confortabile în poziția înclinată înainte de a sta pe un scaun de bicicletă și de a se apleca înainte de ghidon. Stenoza coloanei vertebrale lombare este un exemplu de afecțiune în care majoritatea oamenilor se simt mai bine într-o poziție înclinată înainte.

Pentru cei cu o stare lombară în care o poziție înclinată se simte mai bine, o bicicletă înclinată, numită și bicicletă culcată, poate fi preferabilă. Boala degenerativă lombară a discului este un exemplu de afecțiune în care mulți oameni se simt mai bine într-o poziție înclinată.

Cum ciclismul poate provoca dureri de spate sau de gât

• Pe bicicletă se asigură puțină condiționare a mușchilor spatelui
• Poziția din spate pe bicicletă poate tensiona partea inferioară a spatelui, rezultat al coloanei lombare care se flexează sau se trage în sus)
• Poziția pe bicicletă, cu gâtul arcuit înapoi, poate tensiona gâtul și partea superioară a spatelui, mai ales atunci când bicicleta este echipată cu bare aerodinamice
• Terenul accidentat crește discordia și compresia la coloana vertebrală, ceea ce poate duce la dureri de spate

---