Ciclism pentru scăderea în greutate - Sfaturi solicitate - Cycling UK Forum

Panouri de discuții găzduite de Ciclism Marea Britanie

Ciclism pentru slăbit - Sfaturi solicitate

Postează de TMB1 »11 mai 2019, 13:04

În speranța unor sfaturi autentice, sunt un tip mare 16stone și 5.11

Obișnuiam să mă potrivesc incredibil prin sport, dar mai ales prin jocuri de echipă. Acum, la vârsta de 50 de ani, jocurile pe echipe s-au lipit bine și „a sosit”, mi s-a spus, de asemenea, că am colesterol ridicat și că trebuie să fac exerciții fizice pentru a slăbi cu o dietă controlată.

Ceea ce am vrut să întreb și să sper că cineva are sfaturi autentice, dacă aș cumpăra o bicicletă rutieră și o bicicletă pentru fitness, nu PBS sau ceva de genul acesta. Cât timp aș avea nevoie să călătoresc în orice moment și de câte ori pe săptămână.

Ar funcționa de 4 ori pe săptămână timp de 5O minute ?

Vă mulțumesc pentru ajutor.

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de gbnz »11 mai 2019, 19:44

Uitați de bicicletă, concentrați-vă pe dietă. Anul trecut mi-a subliniat din nou beneficiile.

Aveam 15 iunie - 30 septembrie liber de la muncă (NB. & Efectiv plătit, printr-o plecare bine concepută). Am mers cu bicicleta, am alergat, am înotat, „gimnastică” într-o măsură intensă adică. Mai mult decât 1-4 ore normale în sala de sport, 150 de mile pe bicicletă, 1-3 ore în piscină pe săptămână, dar am ajuns să fie foarte tonifiat, cu o pierdere minimă în greutate

În schimb, 28 de zile urmărind dieta în detaliu de la 01 octombrie, evitând în același timp regimul accidental și aș scădea greutatea necesară (NB. Aș sublinia că încă mai aveam 2250-3500KCal pe zi).

Exercițiul este benefic, dar destul de irelevant pentru pierderea în greutate

Re: Ciclism pentru pierderea în greutate - Sfaturi solicitate

Postează de a treia manivelă »11 mai 2019, 19:56

Dacă vă gândiți să începeți ciclismul, aș spune că împrumutați o bicicletă și vă asigurați că vă bucurați de ea înainte de a cheltui bani mari. Nu cumpărați o bicicletă presupunând că restul va cădea la locul său.

După cum s-a menționat deja, utilizarea ciclismului ar trebui să fie excelentă pentru fitness (aș spune atât fizic, cât și mental), dar nu este o strategie pentru pierderea în greutate.

Călărie pentru orice perioadă de timp înseamnă că trebuie să vă mențineți nivelul de sânge/zahăr sau să riscați să bateți foamea/bonk/orice doriți să o numiți, așa că trebuie să mâncați. O mulțime de ciclism vă va oferi un apetit sănătos, precum și orice altceva îl face sănătos.