Ciclism pentru o viață mai sănătoasă cu talie mai mică
Articole similare
- Călăria cu bicicleta vă poate întări mușchii abdominali?
- Utilizarea unei biciclete de exerciții ajută la arderea grăsimii din burtă?
- Cardio pentru arderea grasimilor toracice
- Care este cel mai bun echipament de gimnastică pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă?
- Cele mai bune aparate de exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă
- Calorii arse într-o oră pe o bicicletă culcată
Exercițiile aerobice implică grupuri musculare mari și sunt de natură ritmică. Combinat cu o dietă sănătoasă, exercițiile aerobice vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să o țineți departe. Ciclismul este un exercițiu aerob bun, indiferent dacă sunteți deja în formă sau abia începeți un program de exerciții, deoarece vă permite să vă individualizați nivelul de intensitate. Ciclismul este o activitate fără greutate, ușoară pentru mușchii și articulațiile, vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară și să ardeți calorii - ceea ce poate duce la o talie mai mică.
Arderea caloriilor
O modalitate sigură de a-ți tăia talia este să ciclezi moderat, timp de 300 de minute în fiecare săptămână. MayoClinic.com notează că, pentru a pierde sau a menține în mod eficient pierderea în greutate, unii oameni ar putea avea nevoie de până la 300 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată. Ciclismul constant pentru această perioadă de timp va duce la pierderea totală în greutate, ceea ce va duce în cele din urmă la reducerea taliei. Trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât consumi pentru a pierde un kilogram de grăsime. Puteți crește intensitatea ciclismului pentru a arde mai multe calorii. Potrivit HealthStatus.com, o persoană de 150 de kilograme arde 594 de calorii într-o oră când merge cu bicicleta într-un ritm moderat de 12 până la 14 mile pe oră. Dacă aceeași persoană face acest lucru până la un ritm viguros de 14-16 mile pe oră, ar arde 720 de calorii într-o oră.