Mere vs fructe Kiwi

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient mere kiwi
Proteină 1g 4g
Carbohidrați 53г 48g
Fibră 9g 10g
Gras 1g 2g
Monounsat. Gras 0g 2g
Polyunsat. Gras 0g 1g
Grăsime saturată 0g 0g

kiwi

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientmerekiwi
Colină3%6%
Vitamina A2%2%
Vitamina C24%405%
Vitamina E6%40%
Vitamina K11%165%