Cheile nutriționale pentru a vă atinge condiția fizică; Obiective de slăbire HealthStyle Fitness de Brian Calkins

Acasă
Despre noi
Programe
Studio privat
Anunțuri
Povesti de succes
Magazin
Resurse
Contactează-ne

Cheile nutriționale pentru a vă atinge obiectivele de sănătate, fitness și pierderea în greutate

Deși știm cu toții că trebuie să facem exerciții și să mâncăm corect pentru a ne îndeplini obiectivele de sănătate, fitness și pierderea în greutate, știți cu adevărat ce înseamnă să mâncăm corect?

O alimentație adecvată este foarte importantă dacă doriți să obțineți rezultate maxime.

Dacă sunteți confuz cu privire la modul în care ar trebui să mâncați pentru a vă îndeplini obiectivele, acest articol vă va oferi fapte și va începe un salt excelent asupra informațiilor pe care trebuie să le cunoașteți. De asemenea, vă rugăm să vă alăturați pentru dvs. Atelier fundamental de nutriție (numai pentru clienți) sau înregistrați-vă pentru viitorul nostru Tele-seminar GRATUIT (deschis tuturor), unde vă vom oferi mai multe informații critice despre fitness și nutriția pentru pierderea în greutate.

ADEVĂRUL despre calorii și pierderea în greutate

Mass-media și dietele populare de modă de astăzi vorbesc multe despre numărarea caloriilor. Atât de mult încât mulți oameni sunt confuzi cu privire la adevăr. Caloriile sunt pur și simplu un instrument pentru a măsura cantitatea de energie conținută într-un anumit aliment. Cu cât un aliment conține mai multe calorii, cu atât îi oferă mai multă energie potențială corpului tău.

În timp ce caloriile vă oferă energia necesară pentru a vă desfășura activitățile zilnice, ele sunt de fapt cheia pentru a pierde în greutate și pentru a atinge multe obiective legate de fitness.

Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Consumați mai puține calorii decât ardeți și veți pierde în greutate. Deși există o mulțime de alte informații importante pentru care trebuie să conștientizăm, este chiar atât de simplu.

Mulți comercianți de programe de dietă vor încerca să vă convingă că trebuie să consumați rapoarte specifice de calorii din proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a slăbi eficient. Adevărul simplu al problemei este că numărul total de calorii pe care le consumi determină cât de mult cântărești. Tipurile de calorii pe care le consumi determină modul în care te vei simți.

Sigur, puteți slăbi urmând o dietă săracă în carbohidrați. Dar vă veți simți, de asemenea, obosit, iritabil și letargic. și mai rău, în cele din urmă veți avea o creștere în greutate sau „efectul de revenire”. În loc să vă concentrați atât de mult pe tipurile de calorii de evitat, concentrați-vă pe câte calorii aveți nevoie și pe cât de multe calorii consumați efectiv.

O kilogramă de grăsime corporală conține aproximativ 3500 de calorii. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți excesul de grăsime corporală, începeți prin scăderea cantității de calorii pe care le consumați cu 500 pe zi. Pe parcursul unei săptămâni, veți consuma cu 3500 de calorii mai puțin decât aveți nevoie, ducând la pierderea unui kilogram de grăsime corporală încăpățânată.

Arde mai multe calorii decât consumi și pierderea în greutate este inevitabilă. Vom intra în mai multe detalii despre nutriția adecvată la dumneavoastră Atelier fundamental de nutriție.

Importanța proteinelor

Corpul tău folosește proteine pentru a se reconstrui și repara. Pe măsură ce pielea, părul, țesutul moale și celulele sanguine mor, corpul tău folosește proteine pentru a construi altele noi.

Când faceți mișcare, provocați daune minore mușchilor și țesutului conjunctiv. Proteinele din alimentele pe care le consumați sunt folosite pentru a repara acele daune, ceea ce face ca mușchii să devină mai puternici, mai tonifiați și mai eficienți.

Este important să vă asigurați că mâncați multe proteine dacă doriți să vedeți rezultate rapide din antrenamentele dvs.

Iată o listă cu alimentele obișnuite care conțin cantități bune de proteine:

Carne de vită slabă
Pui
Curcan
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Fasole
Porc
Peşte
Fructe de mare
Ton