Challenge Day 4 Jurnal alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați
Din fericire, sunt peste cocoașă cu gripa ceto! De obicei durează doar o zi bună pentru mine.
M-am trezit astăzi cu 1 kilogram mai greu. Găsesc că solzii mei fluctuează întotdeauna așa după pierderea inițială în greutate. Deci, pierderea mea de 3,6 lire sterline pentru această săptămână acum este acum de 2,6 lire sterline. În mod ciudat, mă simt mai subțire în această dimineață! Toată chestia asta cu pierderea în greutate este amuzantă așa. Trebuie doar să te rostogolești cu el. Sau cântărește doar o dată pe săptămână. 😉
Am exercitat 3 din 4 zile de când a început provocarea cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce pare grozav. Și cu siguranță o simt!
Ieri a fost o zi lungă. Am adormit foarte devreme miercuri (în jurul orei 17:00), așa că m-am trezit miercuri seara la 23:00, apoi am dormit din nou între orele 5:00 și 9:00. Am lucrat cea mai mare parte a nopții, apoi cea mai mare parte a zilei, cu excepția unei plimbări lungi frumoase seara, apoi am fost în pat devreme noaptea trecută (22:00) - așa că m-am întors la program. 🙂
Având în vedere că ieri a fost o zi atât de lungă, am luat cinci mese în loc de trei ...
Ziua 4: mesele joase cu carbohidrați
Micul dejun a fost în jurul valorii de miezul nopții miercuri seara/joi dimineață. Am avut „cerealele cu conținut scăzut de carbohidrați” obișnuite, care sunt: 3/4 cană de pecan, 1/4 cană brânză de vaci marca Daisy și 4 căpșuni mici congelate/tăiate cubulețe. (6 carbohidrati neti, 88% grasimi sanatoase)
Pentru următoarea mea masă am terminat resturile de la O'Charley, care a fost: Cedar Plank Salmon cu broccoli încărcat și fasole verde. Am mâncat doar jumătate din el când am ieșit, așa că am adus restul acasă. (1/2 masa: 5 carbohidrati neti)
A fost o masă delicioasă. De ambele ori. 🙂