CERINȚĂ NUTRITIONALĂ PRIN DIFERITE ETAPE ALE VIEȚII UNEI FEMEI Magic Of Mom ®

diferite

CERINȚĂ NUTRIȚIONALĂ PRIN DIFERITE ETAPE ALE VIEȚII UNEI FEMEI

„Dacă verifici sănătatea unei femei, verifici sănătatea societății”.

Femeile constituie 50% din societate, iar ea crește celelalte 50%. Ea este inima și sufletul unei familii. Ea joacă un rol primordial în hrănirea și menținerea sănătății familiei. Dar, în timp ce are grijă de cei dragi, își neglijează deseori propriile cerințe de sănătate și nutriție.

O femeie trece prin diferite faze ale vieții sale și fiecare dintre aceste faze necesită diferite nevoi nutriționale.

Diferitele faze care necesită îndrumări nutriționale speciale sunt:

Adolescență (11 ani - 18 ani)

Varsta adulta (19 ani - 35 ani)

Sarcina și alăptarea

Mijloc de viață (35 ani - 45 ani)

Menopauză (45 ani - 60 ani)

ADOLESCENT

Adolescența este una dintre cele mai provocatoare perioade din viața unei femei. Creșterea relativ uniformă a copilăriei este modificată brusc de o creștere rapidă a ratei de creștere. Aceste schimbări bruște necesită nevoi nutriționale speciale.

Proteină: Necesarul de proteine ​​crește în această perioadă datorită creșterii rapide a aparatului locomotor. Alimente bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele/leguminoasele, linte, nuci și semințe, lapte și produse lactate, ouă, pui, pește etc. ar trebui să fie inclus în dieta zilnică a fetelor.

Fier: Datorită creșterii masei musculare, există și o creștere a volumului de sânge. Acest lucru necesită un aport mai mare de fier. De asemenea, pierderea fierului/sângelui în timpul ciclurilor menstruale trebuie completată. Adăugarea unei varietăți de legume și fructe diferite în dietă ajută la formarea rezervelor de fier. De asemenea, consumul de nuci, semințe și fructe uscate contribuie la creșterea valorii hematocritului.

Calciu: Cercetările arată că aportul de calciu scade în rândul femeilor adolescente din cauza consumului ridicat de băuturi răcoritoare și băuturi răcoritoare. În această perioadă este necesar un aport adecvat de calciu pentru a construi masa osoasă și pentru a preveni osteoporoza în anii următori. Având lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, semințe de susan, pește etc. va ajuta la menținerea aportului necesar de calciu.

ADULTATE:

Nutriția în anii adulților se concentrează în principal pe menținerea sănătății prin utilizarea alimentelor, în special a alimentelor pe bază de plante, pentru a optimiza funcțiile sistemului digestiv și al altor organe ale corpului.

Femeile au schimbări hormonale lunare care declanșează hormonii estrogen și progesteron. Acești hormoni pregătesc uterul pentru o posibilă fertilizare a ouălor (sarcină). În timp ce femeile sunt fertile, pot experimenta modificări ale dispoziției legate de menstruație și disconfort general. Acesta este denumit sindromul premenstrual (PMS).

Deși nu există niciun dezechilibru sau deficiență identificabilă legată de sindromul premenstrual, există teorii promițătoare că PMS este legat de dezechilibrul hormonal, deficitul de vitamine precum vitamina B6 și calciu și acizii grași esențiali.