Cereale și banane - Panouri de discuții FitDay
Bună dimineața tuturor.
Am urmat un plan de dietă și antrenament de 8 săptămâni acum. Am slăbit aproximativ 35 de kilograme. Am discutat pe acest forum cum simt că ar fi trebuit să pierd mai mult pe baza aportului meu de calorii și a exercițiilor fizice. Și parcă nu devin regulat în ceea ce privește rezultatul meu.
Cu toate acestea, nu despre asta este vorba. În fiecare zi am cereale Freated Mini Wheat la micul dejun cu lapte 2% și o banană. În timp ce mă umple dimineața până când am un măr înainte de prânz.
Mă întreb dacă acesta este un mic dejun bun sau dacă ar trebui să încerc altceva.
Încerc doar să-mi dau seama de cel mai bun mod de a-mi optimiza dieta. Sunt un mâncător pretențios, așa că, atunci când găsesc ceva care îmi place, îl pot mânca tot timpul.
Știe cineva un plan bun de mic dejun care să fie ușor?
De multe ori fac mic dejun cu fulgi de tărâțe/lapte/banane și iaurt. Este destul de bogat în carbohidrați. Pierd mai mult dacă fac un mic dejun mai bogat în proteine. Tăietorii măcinați nu sunt prea caloriți dacă nu vă plac cerealele simple. Unele dintre cele bogate în fibre sunt bogate în calorii.
Când mă grăbesc (cum ar fi în această dimineață) îmi fac propria versiune a unui smooothie - Amestecă un ou crud, 3/4 cană 1% lapte, 1/2 cană fructe, iaurt mic. Face o băutură plăcută și îmi acoperă proteinele. Carbohidrati mult mai mici.
Unul dintre micul meu dejun preferat ușor de mâncat este „Ouă de plecat” Se amestecă unul sau două ouă, se adaugă roșii, feta, ceapă - orice doriți și puneți într-o jumătate de pita mică. Degustare simplă, rapidă și excelentă.
De multe ori fac mic dejun cu fulgi de tărâțe/lapte/banane și iaurt. Este destul de bogat în carbohidrați. Pierd mai mult dacă fac un mic dejun mai bogat în proteine. Tăietorii măcinați nu sunt prea caloriți dacă nu vă plac cerealele simple. Unele dintre cele bogate în fibre sunt bogate în calorii.
Când mă grăbesc (cum ar fi în această dimineață) îmi fac propria versiune a unui smooothie - Amestecă un ou crud, 3/4 cană 1% lapte, 1/2 cană fructe, iaurt mic. Face o băutură plăcută și îmi acoperă proteinele. Carbohidrati mult mai mici.
Unul dintre micul meu dejun preferat ușor de mâncat este „Ouă de dus” Se amestecă unul sau două ouă, se adaugă roșii, feta, ceapă - orice vrei și se pune într-o jumătate de pita mică. Degustare simplă, rapidă și excelentă.
Aș fi mai preocupat de zahărul alb, care este partea „mată”.