Înotul construiește Pecs trăiește sănătos
Legate de
Înotul nu este doar o modalitate de a arunca aburi în timpul unei zile fierbinți de vară. De asemenea, oferă exerciții cardiovasculare care pot varia de la moderat la intens. Înotul îți funcționează mușchii pectorali, dar, deoarece rezistența este minimă, este puțin probabil ca înotul să producă peceți foarte mari, foarte duri. Dacă doriți să vă modelați dramatic pectoralii, va trebui să încorporați și alte antrenamente.
Cum îți implică înotul Pecs
Sarcina principală a pectorilor este de a vă mișca umerii și aproape toate stilurile de înot se bazează foarte mult pe mișcarea umerilor. Pe măsură ce ridicați brațele în sus, pectoralele vă ajută să vă rotiți și să vă îndoiți umerii, iar când brațele lovesc apa și se împing înapoi spre corp, pectorii vă ajută să vă împingă umerii înapoi în jos.
Limitările înotului
Când înoți, două forțe acționează asupra pecilor: forța greutății corporale și forța apei. În majoritatea cazurilor, aceste forțe nu oferă suficientă rezistență pentru a vă oferi un antrenament pectoral cu adevărat intens. În schimb, înotul oferă exerciții fizice moderate, care vă pot menține tonul pececilor, dar este puțin probabil să adauge un volum semnificativ.