Cereale integrale dovedite pentru a ajuta la pierderea în greutate - Ușor de gătit ușor de gătit

Cel mai mare studiu realizat până în prezent arată că acestea vă ajută să slăbiți și să reduceți riscul de diabet de tip 2.

Cookie-urile care respectă sănătatea aleg adesea să utilizeze produse din cereale integrale în comparație cu omologii lor cu cereale rafinate, deoarece acestea sunt în mod natural mai ridicate în ceea ce privește valoarea nutrițională. Este unul dintre acele lucruri care pare intuitiv, dar care sunt cereale integrale cu adevărat mai sănătoase?

Se pare că răspunsul este da. Un studiu cuprinzător demonstrează în cele din urmă că alegerea schimbului de pâine albă și paste în cutie cu produse din grâu integral este mai sănătoasă.

Studiul, care a fost publicat în numărul din noiembrie 2017 al revistei medicale Gut, a analizat 50 de adulți ale căror niveluri ridicate de IMC și glucoză le-au pus într-un risc crescut de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet. Cercetătorii au descoperit că participanții care au tăiat boabe rafinate și-au redus drastic dimensiunile porțiunilor, sugerând că boabele întregi i-au ajutat să se simtă mai plini, mai repede. Atunci când încorporează în mod regulat cereale integrale în mesele lor, dietele au pierdut, de asemenea, o greutate considerabilă.

---