CenterYourFocus 5 alimente de inclus în coșul de cumpărături; Food Insight
Știi acea primă zi de școală, când intri într-o cameră nouă, mare și dintr-o dată nu știi unde să stai? Nu sunteți sigur dacă vă puteți scufunda într-un culoar central, alegeți să stați de-a lungul perimetrului, deoarece veți fi mai puțin confuz la exterior. Așa simțeam când intram într-un magazin alimentar. Speriat de culoarele necunoscute ale centrului și de presupusele lor „pericole ascunse”, am scanat doar perimetrul exterior al magazinului alimentar. Adică, asta auzeam pe canalele mele sociale și în știri. Dar cu cât învățam mai multe despre nutriție, cu atât mai mult îmi dădeam seama de toate alimentele sănătoase pe care le pierdeam evitând culoarele centrale.
Și nu sunt singurul care simte așa. Dieteticianul înregistrat la supermarket, Amy Peick, explică evitând culoarele centrale: „Consumatorii pierd oportunitatea de a achiziționa multe opțiuni convenabile, mai bune pentru dvs., inclusiv cereale integrale, fructe, legume și chiar surse ieftine de proteine slabe pentru a satisface nevoile . din toate cele 5 grupuri de alimente. ”
Da, există adesea o mulțime de alimente proaspete și sănătoase pe perimetru - acolo sunt de obicei fructele și legumele. Dar o dietă echilibrată este mai mult decât a produce. Iată 5 alimente care vă vor lipsi dacă evitați culoarele centrale.
1. Cereale și ovăz
Știm că cerealele și ovăzul sunt ambalate cu cereale integrale pentru energie susținută și fibre pentru sănătatea intestinelor, iar unele sunt chiar îmbogățite cu fier și vitamine B. Dacă deveniți un cititor expert al etichetelor, veți putea alege cerealele cu un conținut ridicat de nutrienți și cu un conținut scăzut de zahăr adăugat. Aceste alimente sunt perfecte pentru un mic dejun consistent, gustare sau ca parte a unui produs sănătos la cuptor. Opțiunile sunt nesfârșite!
2. Uleiuri sănătoase
În culoarele magazinului alimentar există o mulțime de uleiuri sănătoase pentru a alege, precum canola, soia, floarea-soarelui, măsline și ulei de avocado. În funcție de ceea ce gătiți, poate fi util să aveți câteva opțiuni diferite la îndemână. Alegeți uleiuri bogate în grăsimi polinesaturate și mononesaturate, deoarece aceste tipuri de grăsimi s-au dovedit a sprijini sănătatea cardiovasculară.