Cum să experimentați toleranța dvs. pentru produsele lactate - manechine
Cea mai practică modalitate de a afla cât de mult lactate poți - sau nu - tolera este să experimentezi dieta ta. Aveți diferite modalități de a experimenta:
Variați cantitatea de lactate pe care o luați. O ceașcă plină de lapte poate fi prea mult pentru a o tolera, dar câteva linguri din ea în cafea ar putea fi în regulă. Experimentând diferite cantități de lapte și produse lactate din dieta dvs., puteți atinge nivelul de toleranță individual.
Variați tipul de produse lactate pe care îl alegeți. Unii oameni consideră că pot tolera anumite forme de lapte sau produse lactate mai bine decât alții. De exemplu, unii oameni pot digera iaurtul sau brânza cheddar, dar pot dezvolta simptome atunci când beau lapte sau mănâncă înghețată.
Introduceți treptat lactatele în dieta dumneavoastră. Îndepărtați complet laptele și produsele lactate din dieta dvs., apoi adăugați-le încet înapoi pe o perioadă de zile sau săptămâni. Introduceți câte un produs pe rând, astfel încât să puteți identifica mai ușor infractorul dacă apar simptome.
Începeți cu cantități mici la început și apoi acumulați mai multe. Acordați atenție semnelor că simptomele dvs. se întorc. Când o fac, este posibil să fi găsit limita ta.