Celulita ce funcționează cu adevărat
15 mai 2017/Ayesha Muttucumaru/1 comentariu
Le-am cerut experților ghidul celulitei lor suprem, care aruncă mituri
Ai celulita? Nu esti singur. Mai multe femei o au decât Photoshop ar vrea să crezi. „Spun pacienților mei că celulita este atât de frecventă - până la 98% dintre femeile din pubertatea trecută prezintă un anumit grad de celulită”, spune dermatologul cosmetic și expertul în doctorii Sam Sam Bunting. Ce este exact? „Se datorează practic grăsimii de sub piele care iese din„ recipientul ”său de țesut conjunctiv fibros, la fel cum umplutura poate ieși dintr-o saltea. Este agravată de subțierea pielii care afectează dermul ", explică ea. „Bărbații nu o primesc, deoarece„ recipientul ”lor ține grăsimea mai strâns. Nu se datorează obezității și nu se datorează colecțiilor de toxine sau lichide - este grăsime normală ".
Distinct în compoziția sa, funcționează efectiv tratamentele și cremele care pretind că ajută la „netezirea” acesteia? Având în vedere o recurență recentă de produse care au apărut înainte de vară, i-am cerut profesioniștilor să obțină cele mai bune mituri și sfaturi pentru a vă asigura că nu vă pierdeți nici timpul, nici banii.
MITUL CELULITULUI ÎNTREBĂ PROSUL VREAȚI SĂ ȘTIȚI
Mitul 1: Cremele miracol reduc celulita
Dacă căutați rezultate pe termen lung, este puțin probabil ca cremele de celulită să livreze marfa. „Din păcate, cremele cosmetice topice nu pătrund în acest strat de țesut adânc, astfel încât orice îmbunătățire pe care o aduc se va datora pur și simplu hidratării și îmbunătățirii aspectului pielii”, subliniază Dr. Bunting.
Mitul 2: Doar persoanele supraponderale primesc celulita
„Chiar și modelele subțiri cu șine și sportivii profesioniști pot - și pot face! - aveți celulită, dar datorită magiei Photoshop, nu veți vedea asta niciodată într-o revistă lucioasă ", comentează terapeutul nutrițional Emma Olliff.
Mitul 3: Cardio este cel mai bun
Este nevoie de o abordare cu mai multe fațete. Din punct de vedere al antrenamentului, creșterea exclusivă a kilometrilor pe care îi alergi pe bandă nu va produce rezultatele pe care le cauți. „Cu siguranță acest tip de exercițiu va reduce grăsimea corporală, care este un factor important, dar chiar și fetele slabe au celulită, deoarece este mai mult legată de țesutul conjunctiv și de lipsa tonusului muscular”, explică antrenorul personal Christina Howells.
Mitul 4: Celulita afectează doar femeile în vârstă
Stilul de viață se dovedește esențial. „Deși este adevărat că vârsta determină slăbirea fibrelor țesutului conjunctiv, alți factori precum schimbarea în greutate, stresul și fumatul pot, de asemenea, să le slăbească”, spune Christina.
Mitul 5: Pierderea în greutate = pierderea celulitei
„Pierderea în greutate poate îmbunătăți celulita, dar, din păcate, nu întotdeauna”, explică dr. Bunting. „Și dacă pierderea în greutate este extremă, ar putea exista și o cădere asociată a pielii.”
Mitul 6: Liposucția funcționează întotdeauna
Linia de jos? Nu va fi. „Chiar și mai multe tratamente invazive, cum ar fi liposucția, vor îmbunătăți aspectul celulitei doar la o fracțiune dintre pacienții tratați”, avertizează dr. Bunting.
AȘA CE FUNCȚIONEAZĂ DE FAPT?
EXERCITIILE.
Construiți fundații ferme
Unde ar trebui să ne concentrăm eforturile din perspectiva exercițiului? „Mușchii noștri sunt importanți pentru a oferi o bază solidă și pentru a preveni afișarea grăsimilor peste tot”, spune Christina. "Mai mult, grăsimea este excepțional de moale și nu va face mult pentru tonusul pielii, în timp ce tonusul muscular ajută la întărirea pielii noastre."
Recomandând antrenament de forță și greutate corporală, Christina recomandă vizarea tuturor mușchilor inferiori ai corpului din orice unghi pentru a conferi picioarelor și fundului un aspect mai tonifiat. „Eu personal aș recomanda să urmezi un program de antrenament pentru rezistența corpului mai mic de trei ori pe săptămână”, spune ea. „Aceasta include exerciții cum ar fi genuflexiuni, deadlifts, tipare de lunge, ridicări de șold și step-up - încercați următoarele exerciții de la Thatgirllondon.com pentru începători.”
Cupa ghemuit
Poziție: Picioarele sunt puțin mai late decât lățimea șoldului, cu degetele ușor întoarse spre exterior. Mâinile tale sunt strânse în fața pieptului.
Acțiune: Cu o coloană vertebrală dreaptă, așezați-vă corpul în jos între picioare, astfel încât șoldurile să fie mai jos decât chiar sub genunchi. În partea de jos, rădăcinați prin călcâi pentru a vă împinge înapoi în poziția de pornire.
Sfat fierbinte: Păstrați greutatea în tocuri și piept ridicat.
Model cu alunecare
Acesta este favoritul meu personal pentru a lucra întreaga musculatură a picioarelor, încorporând în același timp echilibru, coordonare și flexibilitate.
Poziție: Stai cu picioarele unite și brațele lângă tine.
Acțiune: 1) Trageți piciorul stâng în lateral într-o poziție de lovitură, astfel încât genunchiul stâng să se îndoaie la 90 de grade în timp ce așezați șoldurile înapoi. Piciorul drept rămâne drept cu călcâiul ferm pe podea.