Cele Zece Porunci ale Pierderii Grăsimii; Tu; re Bun venit; BroBible

Când vine vorba de pierderea de grăsime, nu există un program perfect; nicio abordare generală care să funcționeze pentru toată lumea. Există o mulțime de metode diferite care vă vor oferi rezultate.

cele

Și în timp ce funcționează multe programe diferite de pierdere a grăsimii, cele mai bune împărtășesc toate trăsături comune care le fac să stea deasupra celorlalte. Când creați sau căutați un program, acestea sunt trăsăturile pe care trebuie să le căutați:

Cele Zece Porunci ale Pierderii Grăsimii

  1. Veți avea un deficit caloric. Oricine spune că poți pierde grăsime fără a avea un deficit caloric, fie nu știe nimic mai bun, fie încearcă să-ți vândă ceva. NU PUTEȚI PIERDE GRASIMEA FĂRĂ A FI ÎNTR-UN DEFICIT CALORIC. Sfarsitul povestii. Nu contează cât de curat mănânci sau cât de tare palo, dacă nu consumi mai puține calorii decât arzi, nu vei pierde grăsime.

(Dacă doriți să aflați cum să aflați câte calorii ar trebui să consumați pentru a pierde grăsime, consultați aceste articole aici și aici.)

  1. Îți vei mânca proteinele și legumele. Când vine vorba de pierderea de grăsime, prioritizarea consumului de proteine ​​slabe și legume bogate în fibre va contribui mult la a vă atinge obiectivele. Ambele sunt foarte satioase, așa că vă vor ajuta să vă mențineți foamea mai plină și mai plină. Acest lucru duce la mai puțină gustare, consumul mai puțin la mese și consumul mai mic de calorii în general.
  1. Nu te teme de grăsime. De ani de zile grăsimea a fost denigrată și făcută să fie Darth Vader al sănătății noastre. Din fericire, știm acum că acest lucru nu este adevărat, iar grăsimea este de fapt esențială pentru funcționarea corpului nostru.

Grăsimea este un jucător esențial în ceea ce privește producția de hormoni, în special producția de testosteron. Grăsimea este, de asemenea, responsabilă pentru reglarea unor lucruri precum tensiunea arterială, inflamația, absorbția vitaminelor și ajută la funcționarea creierului.

  1. Nu te teme de carbohidrați. Glucidele au înlocuit acum grăsimea ca fiind cauza obezității. Mulți „experți” spun că dacă doriți să pierdeți grăsime, trebuie doar să tăiați carbohidrații și BOOM, să pierdeți instantaneu grăsimea. Dar problema este că carbohidrații oferă de fapt corpului nostru o mulțime de beneficii.

Când sunt defalcate în corp, carbohidrații sunt transformați în glicogen și depozitați în mușchi, ficat și creier. Aceste magazine ajută la alimentarea mușchilor pentru activitate fizică și ajută la funcționarea creierului. În plus, carbohidrații alcătuiesc unele dintre alimentele mai gustoase, așa că de ce ați dori să le tăiați?