Cele mai ușoare moduri în care poți pierde un kilogram în această lună

ușoare

De la antrenamente cu foc rapid la cele mai recente științe nutriționale, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a începe să scapi de kilograme.

Scăriți-l

Timpul luat: 3 săptămâni
Cântarul pentru baie este un punct de pornire la fel de bun ca oricare altul. Bărbații care se cântăresc în fiecare dimineață pierd în medie 9,2 kg pe parcursul a șase luni, comparativ cu o medie de 3,1 kg pentru cei care nu cântăresc, relatează Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Îi vei da în favoarea ta într-o lună.

Vedeți partea amuzantă

Kcali arși: 50. Bărbații care râd timp de 15 minute pe zi aprind multe calorii în plus.

Mă supradimensionează

Timpul necesar: 30 de zile
Oamenii de știință israelieni au descoperit că persoanele care mănâncă micul dejun mare pierd de 2,5 ori mai mult în greutate decât skipperii, echivalând cu o pierdere potențială de 10% în greutate în 30 de zile.

O chestiune de sport

Timpul necesar: 1 lună
Doriți să vă completați sesiunile de gimnastică cu ceva mai atrăgător? Iată câte calorii arde pe oră din sporturile preferate și câte sesiuni trebuie să programați pentru a schimba kilogramul respectiv. AstroTurfs la gata.

Five-a-side: 909 kcal, 9 sesiuni
Ciclism montan: 773 kcal, 10 sesiuni
Tenis: 727kcal; 11 sesiuni
Frisbee final: 727kcal; 11 sesiuni
Cricket: 436kcal; 18 sesiuni
Surf: 273kcal; 28 de sesiuni
Plimb cainele: 140kcal; 55 de sesiuni

Gătiți formularul

În bucătărie se fac pachete cu șase pachete. Optimizați-vă planurile de cină pentru a extrage excesul de greutate.

Beneficii Dish Out
Timpul necesar: 2 săptămâni
Plăcile mici vă limitează consumul de alimente cu 30%, spune Universitatea Bond, în timp ce subiecții care folosesc vesela albastră acumulează cu 22% mai puțin. Combină cele două.

Tăiați grăsimea
Timpul necesar: 2 săptămâni
Uleiurile de gătit pot contribui până la 250 de calorii pe zi. Schimbați 2 linguri de ulei pentru sos de soia diluat și nu numai că veți reduce caloriile, efectul umami de soia va îndepărta poftele.