Cele mai rele lucruri pe care le pot bea copiii tăi
Cum să evitați zahărul și cofeina ascunse găsite în băuturile populare pentru copii
Paul A. Rufo, MD, MMSc, este profesor asistent de pediatrie și investigator senior la Centrul pentru Boli Inflamatorii Intestinale din Spitalul de Copii din Boston.
Kelly Knox/Stocksy United
Știm cu toții cât de important este să menținem copiii hidratați, mai ales în timp ce fac sport sau se distrează alergând în aer liber cu prietenii lor sau sunt afară în căldura verii.
Ce beau copiii este la fel de important ca și cât de mult beau, mai ales că astăzi există atât de multe opțiuni pentru copii. Unele dintre aceste băuturi par sănătoase, dar aspectul poate fi înșelător.
Multe băuturi de pe rafturile magazinelor de astăzi sunt încărcate cu ingrediente pe care este posibil să nu le suspectați, inclusiv cantități semnificative de zahăr adăugat. Unele băuturi conțin și cofeină.
Medicii au descoperit că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr poate contribui la creșterea cavităților și a excesului de greutate la copii.
Datele dintr-un studiu realizat în 2014 care a analizat comportamentele a aproape 3.000 de copii din liceu și gimnaziu (clasele 6-12) au constatat că consumul regulat de băuturi sportive și energizante a fost corelat cu alte obiceiuri de viață nesănătoase, inclusiv utilizarea mai mare a jocurilor video și fumatul.
Copiii de astăzi au o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de a-și potoli setea. Iată cum îi puteți încuraja să facă alegeri mai sănătoase atunci când alegeți o băutură.
Băuturi sportive
Părinții pot crede că băuturile sportive sunt opțiuni sănătoase, deoarece conțin multe dintre mineralele și electroliții pe care copiii îi pierd în timpul antrenamentelor.
Cu toate acestea, potrivit Kristi King, dietetician senior la Spitalul de Copii din Texas și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, băuturile sportive sunt deseori bogate în calorii și zahăr - și nu sunt necesare copiilor.
Mulți părinți le permit copiilor să bea aceste băuturi chiar și atunci când nu au exercitat energic. „Băuturile sportive au fost făcute pentru sportivul de anduranță”, spune King. "Majoritatea copiilor nu sunt suficient de activi fizic pentru a avea nevoie de băuturi sportive."
O opțiune mai bună este să le oferiți copiilor apă și gustări sănătoase, cum ar fi brânză, nuci sau pepene verde și/sau portocale, ambele pline de electroliți. Covrigii și murăturile de mărar sunt, de asemenea, alegeri excelente pentru a înlocui sarea pe care o pierd copiii atunci când transpiră.
Energizante
Băuturile energizante pot conține unele ingrediente nedorite, inclusiv cofeină și cantități mari de zahăr. Cantitatea de cofeină din băuturile sportive și energizante poate fi la fel de mult sau mai mult decât ceea ce se găsește într-o ceașcă de cafea. De asemenea, tind să fie bogate în calorii.
„Acestea sunt toate lucrurile pe care vrem să le dăm copiilor”, spune King. "Acestea provoacă creșteri ale zahărului din sânge și accidente, interferează cu somnul și cresc riscul de diabet și obezitate. Nu există niciun motiv pentru care un copil să bea băuturi energizante."