Cele mai importante mituri ale exercițiilor pe care trebuie să le arestăm - antrenament personal, Westport, Sherpa CT
Dacă am învățat un lucru în ultimii 10 ani în industria fitnessului, este că percepția tuturor despre cum să „faci mișcare” și „să fii sănătos” este întotdeauna puțin incorectă. Este complet de înțeles. Informațiile se schimbă în mod constant și poate fi greu să țineți pasul. Cu excepția cazului în care vă petreceți multe zile cercetând diferite studii de exerciții și apoi cercetând studii opuse studiilor de exerciții inițiale, este posibil să aveți câteva informații depășite. În ciuda unora dintre această dezinformare, există unele așa-numite „fapte” consistente pe care le aud cel puțin o dată pe lună. Indiferent dacă este vorba de consultări cu clienți noi sau doar de a răspunde la întrebări de la oameni în fiecare zi, este amuzant să auziți unii dintre aceiași venind mereu. De aceea cred că este timpul să vorbim despre ele.
Mitul # 1 Efectuarea de sit-up-uri vă va oferi un pachet de 6
Nu mă înțelege greșit în privința asta. Efectuarea de ședințe va întări mușchii abdominali pe care îi aveți. Acum, dacă aveți un strat de grăsime care se află deasupra mușchilor, nu faceți decât să construiți mușchi sub grăsime. Abs sunt un mușchi mic, care arde puține calorii, așa că greutățile sau ridicările nu ajută în mod major la pierderea de grăsime. Cel mai bun mod de a lucra la slăbirea acelui stomac este să lucrezi la dieta ta. Acum poți înțelege de ce îți cer acele bușteni de alimente?
Mitul # 2 Greutățile grele pot face femeile voluminoase
Nu vă pot spune cât de mult auzind acest mit mă înnebunește. Atât de multe femei, chiar și după ce m-au auzit spunându-le acest adevăr, încă refuză să-l accepte ca un mit. Adevărul este că antrenamentul de forță ajută la scăderea grăsimii corporale, la creșterea masei musculare slabe și la arderea caloriilor mai eficient. Femeile au prea mult estrogen pentru a construi cantități mari de vrac. Pentru ca o femeie să devină chiar voluminoasă, ar trebui să-și supraîncărce mușchii cu antrenament greu. Ca o suprasarcină de powerlifting. Vă rugăm să răspândiți vestea tuturor prietenelor dvs. care sunt prea speriate pentru a veni să se antreneze cu noi. Pomparea fierului ne ajută pe femei să pompăm acea masă corporală slabă!