Cele mai eficiente 7 aparate cardio care vă economisesc timpul - Blogul GymBeam
Nu toate aparatele cardio sunt egale. Mulți oameni consideră că exercițiile cardio sunt plictisitoare. Dacă nu ești un iubitor de alergare, poate chiar tu (ca majoritatea dintre noi) te străduiești să parcurgi 30 de minute pe un aparat cardio. Faptul este că tu poate petrece mult mai puțin timp pe exerciții cardio și arde mult mai multe calorii dacă știți ce aparat cardio să utilizați. Verificați la noi ce opțiuni aveți.
Vă vom prezenta cele mai bune și cele mai rele aparate cardio bazat pe eficienţă (cât mai mult posibil calorii arse în cel mai scurt timp posibil, îmbunătățirea sănătății aerobe), funcționalitate (dacă mișcarea pe mașină are vreo legătură cu mișcările pe care le facem în activitățile zilnice) și disponibilitate (probabilitatea de a o găsi în sala de sport).
1. Banda de alergat
Eficiență: A
Funcționalitate: A+
Disponibilitate: A+
Banda de alergare este întotdeauna cea mai bună alegere. Spre deosebire de alte aparate cardio, acesta oferă mai multe opțiuni decât tensionarea corpului. în plus, este ușor de utilizat. Doar apăsați butonul Start și utilizați tastele săgeată pentru a seta viteza sau înclinația. Chiar și mersul înclinat poate fi destul de obositor. Dacă doriți să profitați la maximum de exercițiul pe banda de alergat, încercați să alergați fără a ține mânerele.
2. Scări
Eficiență: A
Funcționalitate: A-
Disponibilitate: B
Pentru exercitarea fundului, scările sunt de mare ajutor. Ce ar putea fi mai funcțional decât mersul pe o scară fără sfârșit? Încerca intervale diferite și veți experimenta un antrenament incredibil. Încercați să nu vă implicați prea mult partea superioară a corpului, ținându-vă de mânere. În acest fel, ai avea senzația că exersezi din greu, dar al tău antrenamentul va fi mai puțin intens și vei arde mai puține calorii.
3. Mașină de vâslit
Eficiență: A+
Funcționalitate: B+
Disponibilitate: B
Puteți găsi un aparat de canotaj în aproape fiecare sală de sport și mulți oameni sunt convinși că acest aparat oferă cea mai eficientă formă de antrenament cardio. Vă exersați întregul corp într-o gamă largă de mișcări care pot fi provocatoare, dar eficiente în același timp. Doar 10 minute de antrenament la intervale arde o cantitate semnificativă de calorii. Cele mai mari dezavantaje ale acestei mașini sunt că o tehnică proastă îi poate limita eficiența (dar asta este ca în toate celelalte).
4. Bicicletă rotitoare
Eficiență: A
Funcționalitate: B
Disponibilitate: A
O bicicletă rotitoare poate fi o alegere cu adevărat grozavă. Încercați distanțe mari, intervale cu intensitate mare sau ore de rotire. Începătorii au grijă! La început, puteți obține vânătăi ciudate și greu de explicat atunci când stați pe un scaun mai puțin confortabil pentru mai mult timp.