Cele mai bune suplimente pentru creșterea musculară, pierderea în greutate, antrenament; Sănătate

Toată lumea vrea întotdeauna să știe ce cele mai bune suplimente sunt. Știți, cele care sunt de fapt sigure și care au beneficii REALE.

creșterea

Acesta este probabil motivul pentru care sunt întrebat în mod constant despre ce suplimente sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate sau creșterea musculară sau pentru a sprijini recuperarea antrenamentului sau doar pentru sănătatea generală și funcția în general.

Dacă citiți acest lucru, probabil căutați și aceleași răspunsuri. Ei bine, vești bune. Acest articol le va oferi o dată pentru totdeauna.

Cu toate acestea, înainte să o fac, trebuie să explic două fapte foarte importante.

  • În primul rând, cheia pentru pierderea în greutate, creșterea musculară sau doar îmbunătățirea corpului sau a sănătății în orice mod este o combinație între un plan de dietă adecvat și o rutină de antrenament adecvată. Cele mai bune suplimente din lume nu vor face nimic dacă nu primești lucrurile importante chiar mai întâi.
  • În al doilea rând, sunt extrem de precaut în ceea ce privește suplimentele și ceea ce mănânc în general. De asemenea, nu mă încadrez în minciuni idioate și prostii de marketing. Ceea ce înseamnă acest lucru este că suplimentele pe care le folosesc și le recomand pe toate au 2 lucruri în comun. Sunt 100% sigur, și ei sunt dovedit științific să fie eficient și benefic.

După ce am spus toate acestea, să ajungem la ceea ce ați venit aici. Iată recomandările mele pentru cele mai bune 5 suplimente ...

1. Pulbere de proteine ​​din zer

Cred că ceea ce recomand cu adevărat aici sunt suplimentele de proteine ​​în general (pudră de proteine ​​din zer, pudră de cazeină, shake-uri de proteine ​​și batoane), dar am ales praf de proteine ​​din zer ca fiind preferatul meu dintre toate.

Am explicat deja importanța și beneficiile consumului de proteine ​​în fiecare zi în articolul meu despre dieta bogată în proteine. Practic, indiferent de obiectivele tale (creșterea musculară, pierderea în greutate, doar sănătatea), proteinele sunt întotdeauna esențiale pentru fiecare dietă.

Acesta joacă un rol crucial în creșterea, repararea sau funcționarea organelor, oaselor, părului, pielii, sângelui și ... oh da ... MUŞCHI! Pur și simplu, mușchiul NU poate fi construit (sau chiar întreținut) fără a consuma zilnic o cantitate suficientă de proteine. Acest lucru îl face cel mai important nutrient din dieta oricui dorește să câștige orice cantitate de mușchi.

Iar pentru persoanele mai interesate de pierderea în greutate, consumul de proteine ​​în fiecare zi vă va ajuta să vă asigurați că greutatea pe care o pierdeți este grasă, și nu musculară. Proteinele joacă, de asemenea, un rol esențial în reducerea poftei de mâncare și menținerea plină și vor crește cantitatea de calorii pe care corpul tău le arde în mod natural.

Din toate aceste motive și nu numai, suplimentele proteice sunt unul dintre puținele tipuri de suplimente care sunt susținute de știința dovedită. Simplu spus, proteinele sunt extrem de importante și benefice, iar suplimentele proteice reprezintă un mod rapid, simplu și convenabil de a vă asigura că consumați suficient în fiecare zi.

Dacă vă întrebați de ce zer pulberea de proteine ​​este preferata mea din grup, nu căutați mai departe decât articolul meu despre cea mai bună masă de mâncat după antrenament. S-a dovedit științific că proteina din zer este cea mai bună (și cea mai rapidă digerare) sursă de proteine ​​pentru acea masă.