Cele mai bune suplimente pentru a câștiga masa musculară Gain Mass Mass vs Whey Protein
Fitness și aspectul bun au devenit cerințe vitale în lumea de astăzi. Starea de fitness este necesară pentru a menține un ritm rapid de viață, iar aspectul bun ajută la baza încrederii. A arăta bine nu înseamnă să te machiezi scump și să folosești produse cosmetice de elită. Se referă la bunăstarea generală în interior și în exterior.
Odată cu creșterea influenței fitnessului, o mulțime de oameni se străduiesc din greu să-și atingă greutățile corporale ideale, fie prin slăbire, fie prin îngrășare. Dar există ceva de reținut că greutatea corporală nu ține doar de grăsime, ci este practic o combinație de masă musculară, greutate osoasă, masă grasă și apă corporală. Pierderea în greutate menționează practic pierderea de grăsime, în timp ce creșterea în greutate se referă la obținerea mai multor mușchi și grăsimi.
Cu toate acestea, pierderea în greutate este un proces obositor, dar creșterea în greutate este, în plus, o sarcină îndelungată care necesită dedicare și angajament extrem. Este nevoie de multă muncă grea, dietă adecvată și suplimente adecvate pentru a câștiga chiar și câteva kilograme de greutate.
Pentru ca o persoană să se îngrașă, este foarte esențial să consume mai multe calorii pe zi decât arde, fie prin exerciții fizice, fie prin activități metabolice zilnice normale care au loc în corpul său. Dacă nu consumă mai multe calorii prin proteine, carbohidrați și grăsimi (prin dietă și suplimente), corpul nu ar putea să se îngrășeze. Un punct important de reținut este că dieta și suplimentele funcționează în paralel atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate, prin urmare, alegerea suplimentului potrivit este crucială pentru obținerea rezultatelor dorite.
Alegerea suplimentului potrivit este foarte esențială și depinde de numeroase variabile conform obiectivelor individuale. Suplimentele utilizate în principal în scopul creșterii în greutate sunt elaborate mai jos:
1. Câștigători de masă (Câștigători de masă/Câștigători slabi/Câștigători de greutate/Suplimente pentru carbohidrați)
Câștigătorii de masă sunt suplimente încărcate cu „calorii” prin carbohidrați și proteine cu o cantitate limitată de grăsimi. De aceea, ele ajută la obținerea atât a grăsimilor, cât și a mușchilor. De asemenea, câștigătorii slabi sunt câștigători de masă, dar au un conținut mai scăzut de carbohidrați, ceea ce duce la o creștere mai mică a grăsimilor decât câștigătorii de masă.
Întrucât, câștigătorii în greutate oferă „calorii” abundente prin carbohidrați și o cantitate restrânsă de proteine și grăsimi, de obicei rezultând creșterea grăsimilor. Suplimentele cu carbohidrați, pe de altă parte, sunt benefice pentru adăugarea multor carbohidrați în dietă, deoarece de multe ori nu este posibil să aveți suficienți carbohidrați doar prin dieta necesară pentru creșterea în greutate.
2. Proteine din zer și cazeină
Proteinele din zer și suplimentele de cazeină promovează major câștigul muscular, deoarece sunt mijloace minunate de a consuma proteine de bună calitate, cu foarte puțini carbohidrați și grăsimi. În general, acestea au un conținut scăzut de calorii, prin urmare susțin creșterea în greutate, rezultând doar prin creșterea mușchilor. Zerul și cazeina duc rar la creșterea grăsimii.
Cum să alegeți cel mai bun supliment pentru a câștiga masa musculară?
Pentru a afla răspunsul la „Câștigători de masă vs proteine din zer”, obiectivul individual trebuie identificat mai întâi. Pot exista diverse motive care stau la baza încorporării suplimentelor pentru câștig, dintre care unele sunt enumerate mai jos:
Cazul 1. Încercați să vă îngrășați printr-o dietă sănătoasă de mult timp, dar nu puteți face acest lucru.
Cazul 2. Ești un adolescent și extrem de subponderal. Vrei să fii ca prietenul tău de vârsta ta, dar cu un corp dur și musculos.
Cazul 3. Sunteți o persoană de vârstă mijlocie, dar ați fost întotdeauna pe partea inferioară a greutății corporale ideale.
Cazul 4. Vrei să devii un culturist profesionist, să participi la competiții sau doar din interes vrei să arăți ca un culturist.
Cazul 5. Ați avut întotdeauna un corp muscular puternic, dar ați pierdut o cantitate considerabilă de greutate și mușchi, fie din lipsa antrenamentului din cauza volumului de muncă oficial, fie din cauza unei afecțiuni bolnave, cum ar fi diabetul de tip 2 descoperit recent etc.
Cazurile menționate mai sus ar putea suna asemănător, deoarece în toate condițiile menționate mai sus, scopul final este de a câștiga în greutate. Dar există o diferență uriașă între soluțiile lor pentru a obține corpul dorit.