Cele mai bune suplimente de culturism pentru diabetici (tip 2)
Antrenamentul cu greutăți este o modalitate excelentă de a preveni și de a atenua bolile. Îmbunătățește sentimentul general de bunăstare și prelungește viața.
Un studiu realizat în 2012 a găsit dovezi fără echivoc că activitatea fizică a fost asociată invers cu bolile cardiovasculare și cu mortalitatea generală (1). Acest lucru a fost evident mai ales la „indivizi sănătoși, pacienți cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2, și bolile cardiovasculare. "
O multitudine de alte studii uimitoare au ajuns la aceeași concluzie - persoanele cu diabet de tip 2 au multe de câștigat din activitatea fizică, cum ar fi culturismul și antrenamentul cu greutăți. Dacă aveți diabet de tip 2 și doriți să începeți culturismul, multe suplimente eficiente sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Dacă ridicați deja greutăți, luarea suplimentelor vă poate îmbunătăți performanța și rezultatele generale. Dacă doriți să începeți, dar nu aveți energie pentru a face acest lucru, puteți lua suplimente de stimulare a energiei, cum ar fi pre-antrenamente.
Persoanele cu diabet trebuie să fie puțin atenți la ce suplimente iau. Acest articol explică la ce să ai grijă și prezintă cele mai bune suplimente de culturism pentru diabetul de tip 2.
O scurtă introducere în diabet
Diabetul rezultă din incapacitatea de a regla nivelul glucozei din sânge. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu produce suficientă insulină sau nu răspunde în mod adecvat la insulină.
Consumul de carbohidrați activează o cascadă de procese biologice care duce la descompunerea lor în glucoză. Concentrația de glucoză din sânge este denumită nivelul zahărului din sânge. Anumiți hormoni, cum ar fi insulina, funcționează ca „mesageri” și informează o celulă (mușchi scheletic sau celule hepatice) atunci când acest nivel este prea mare.
Legarea insulinei de receptorul său stimulează celula să ia glucoză. Glucoza este apoi metabolizată pentru a genera ATP, moneda energetică a celulei. Rolul insulinei este important, deoarece un nivel ridicat al glicemiei poate provoca o serie de complicații grave.
Persoanele cu diabet de tip 1 produc cantități mici de insulină, în timp ce persoanele cu diabet de tip 2 nu răspund în mod adecvat la aceasta. Un nivel ridicat de zahăr din sânge provoacă o serie de complicații, cum ar fi leziuni ale inimii, nervilor sau rinichilor.
Ca diabet, obiectivul dvs. numărul unu este să evitați creșterea nivelului zahărului din sânge și să îl monitorizați folosind un glucometru.
Înainte de antrenament Suplimente pentru diabetici
Suplimentele pre-antrenament sunt concepute pentru a vă oferi energie și pentru a crește intensitatea antrenamentului, astfel încât să puteți profita la maximum de un antrenament. În timp, acele repetări suplimentare pe care le împingeți se vor traduce în câștiguri. Cu cât devii mai mare și mai puternic, cu atât vei avea mai multă motivație pentru a continua antrenamentul. Suplimentele înainte de antrenament sunt excelente pentru diabetici, deoarece ameliorează unul dintre cele mai enervante simptome - oboseala cronică.
La ce să fii atent
Multe ingrediente, cum ar fi creatina și L-citrulina, sunt responsabile de aceste efecte de stimulare a energiei. Diabeticii de tip 2 trebuie să fie atenți la un ingredient cheie - cofeina. Un adult sănătos mediu poate consuma până la 400 mg de cofeină pe zi, fără efecte vizibile asupra nivelului de zahăr din sânge (2).
Dar pentru cei cu diabet, cofeina poate reduce sensibilitatea la insulină, crescând nivelul zahărului din sânge (3). Acest lucru a fost dezvăluit pentru prima dată într-un articol publicat de American Diabetes Association în 2004 (4). Oamenii de știință încă încearcă să înțeleagă pe deplin modul în care cofeina afectează diabeticii, dar iată trei ipoteze:
- Cofeina crește nivelul hormonilor de stres, cum ar fi epinefrina, care împiedică organismul să descompună zahărul și să producă insulină.
- Cofeina scade activitatea adenozinei, o proteină responsabilă de producerea insulinei. Adenozina crește, de asemenea, răspunsul celulelor la insulină.
- Acest lucru este valabil pentru toți oamenii, dar cofeina vă reduce calitatea somnului. Lipsa somnului de calitate va scădea răspunsul organismului la insulină.
De asemenea, aveți grijă la un conținut ridicat de zahăr (carbohidrați). Majoritatea etichetelor nu vor include „zahărul” ca ingredient, ci, în schimb, vor folosi termeni precum dextroză, fructoză, zaharoză etc. Acestea sunt exemple de zaharuri simple care iti vor creste nivelul glicemiei mai repede decat carbohidratii obisnuiti. Alternativ, un producător poate utiliza zaharuri artificiale sau modificate, care au un impact redus sau deloc asupra nivelului de zahăr din sânge.
Creatina este foarte benefică pentru diabetici (în special tipul 2). Un studiu realizat în 2011 a constatat că creatina crește translocația Glut-4 la diabeticii de tip 2 (5). Glut-4 este o proteină care este responsabilă pentru mișcarea glucozei în și din celulă.
Sunt suplimentele pre-antrenament sigure pentru diabetici?
Luarea unui supliment pre-antrenament este sigură pentru diabetici, atâta timp cât nu conține cofeină sau un conținut ridicat de zahăr. Pre-antrenamentele fără cafeină vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă zdrobi antrenamentele și vă vor permite totuși să dormiți bine pentru o recuperare optimă.
Suplimentele pre-antrenament cu creatină pot îmbunătăți controlul glucozei la diabetici. Mai jos, veți găsi două dintre cele mai bune suplimente de culturism pre-antrenament pentru diabetici de tip 2. Toate ingredientele au fost examinate amănunțit și s-au stabilit că sunt fie sigure, fie benefice pentru cei cu diabet zaharat.
Cele mai bune suplimente înainte de antrenament pentru diabetici!
1. Genius Pre Workout
Genius Pre Workout este unul dintre cele mai eficiente și de succes pre-antrenamente fără cofeină de pe piață. Este produs de marca Genius, o companie specializată în suplimente cognitive-îmbunătățitoare. Este una dintre companiile mele preferate, deoarece își formulează produsele pe baza dovezilor științifice și evită marketingul strălucitor, susținând că a făcut pre-antrenamentele în siguranță pentru prima dată în istorie. Milioane de clienți pot atesta această afirmație.
Fiecare ingredient este natural, sigur pentru persoanele cu diabet și este dovedit de nenumărate ori pentru a fi eficient în stimularea energiei și a concentrării mentale. Eticheta este transparentă și nu conține amestecuri proprii, ceea ce face ușoară cercetarea fiecărui ingredient. Am făcut exact asta și nu am putut găsi un singur lucru care să nu fie venerat în comunitatea științei sportive. În plus, nu există îndulcitori artificiali, ceea ce este excelent pentru persoanele cu diabet.
2. Vintage Blast Pre Workout
Iată un alt pre-antrenament puternic care a luat industria suplimentelor cu asalt. Vintage Blast este primul pre-antrenament formulat cu două etape pentru a asigura o rată constantă de livrare. Aceasta rezolvă două probleme majore cu pre-antrenamentele: 1) Pre-antrenamentele formează obișnuințe (acest lucru nu se aplică la Genius Pre) și 2) Pre-antrenamentele implică eliberare rapidă și intensă, urmată de un accident de finalizare a antrenamentului. Toate acestea sunt evitate cu un sistem de eliberare întârziată.
Acest produs este sigur pentru diabetici, deoarece nu conține cofeină sau îndulcitori artificiali. În schimb, conține peste 15 amplificatoare de antrenament naturale și eficiente. Faceți clic aici pentru o listă completă.