Cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață pentru o dietă Keto - potrivire modernă
Ciupercile sunt gustoase și iubite de milioane din întreaga lume. Cu toate acestea, sunt compatibile cu ceto-urile? Îi poți mânca fără nicio vină în timp ce urmezi dieta ceto? Sunt sigur că mulți dintre voi care iubesc ciupercile aveți aceste îndoieli în voi. Întrucât nimeni nu dorește să-și pună dieta ceto în pericol prin consumul de feluri de mâncare greșite, este mai bine să vă asigurați de tot ceea ce puneți în sistemul dumneavoastră. De asemenea, mulți oameni nu pot mânca ciuperci, deoarece au o alergie sau urăsc gustul. Deci, ce pot face oamenii ca asta pentru a obține nutrienții care sunt din abundență în ciuperci? Există o mulțime de suplimente de ciuperci pe piață, care vă pot ajuta cu privire la această problemă. Deci, în acest articol, vom analiza dacă ciupercile sunt compatibile cu ceto-ul și care sunt cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață!
Sunt ciupercile prietenoase cu ceto-urile?
Ciupercile sunt versatile, hrănitoare și delicioase, fiind consumate de milioane din întreaga lume, deoarece sunt ușor de cultivat și de gătit. Cu toate acestea, deoarece dieta ceto are reguli specifice privind consumul, mai multe articole pe care le considerăm sănătoase s-ar putea să nu fie prietenoase cu ceto-urile. Este același lucru atunci când vine vorba de ciuperci sau sunt ciupercile prietenoase cu ceto-urile? O dietă ketogenică se învârte în jurul consumului de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a induce cetoza în organism, ceea ce duce la arderea grăsimilor și la reducerea greutății. Să aruncăm o privire asupra ciupercilor din această perspectivă și să decodăm toți nutrienții pe care îi conțin, unul câte unul.
Informații nutriționale despre ciuperci
- Niacina: Reducerea șanselor de atacuri de cord și alte afecțiuni cardiace
- Seleniu: apărare împotriva bolilor cronice
- Antioxidanți: boostere imune care oferă beneficii semnificative pielii
- Fibre dietetice: ajută la saturarea foametei și la slăbirea eficientă
- Potasiu: Mențineți tensiunea arterială și reduceți șansele de a obține pietre la rinichi
- Vitamina B1: ajută la funcționarea nervilor și a mușchilor, mărește sănătatea inimii
- Vitamina B2: Permite circulația și utilizarea oxigenului
- Vitamina D: Previne cancerul
- Fără colesterol
- Cantități mici de calorii/carbohidrați/grăsimi/sodiu
Cât de prietenoși sunt ciupercile?
Deci, câte calorii și carbohidrați net transportă ciupercile? Deoarece o dietă ceto necesită ca alimentele să aibă un conținut scăzut de carbohidrați și bogate în alte forme de nutrienți, pentru a evalua compatibilitatea ceto a unui produs, trebuie să cunoaștem macronutrienții din acesta. Când vine vorba de ciuperci, majoritatea conțin următoarea cantitate de macro-uri atunci când sunt consumate într-o ceașcă;
- 16 calorii
- 0,2 grame de grăsime - Zero colesterol
- 4 mg sodiu și 223 mg potasiu
- 2,3 grame de carbohidrați
- 2,2 grame de proteine
Deși acestea sunt statisticile pentru ciupercile crude, rareori le consumăm crude, deoarece ar putea avea toxine în ele. Prin urmare, atunci când vine vorba de includerea ciupercilor în dieta ta ceto, întrebarea principală este cum le gătești. Cele mai bune modalități prietenoase cu ceto-ul de a găti ciuperci este de a le prăji ușor sau de a le coace (ciuperci Portobello). Cu toate acestea, în cazul în care sunteți alergic la ele sau nu vă place gustul, iată o privire la cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață!