Cele mai bune sporturi pentru tonifierea picioarelor
Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține picioarele în formă, dar dacă vă plictisiți cu ușurință să vă antrenați și să faceți jogging, un sport ar putea fi cel mai bun mod de a arde calorii în timp ce vă tonificați picioarele de sus în jos.
Verificați cele mai bune sporturi pentru tonifierea picioarelor, activități în echipă și antrenamente solo, care pot fi mult mai distractive decât să fiți blocați la sală. Aceste sporturi vor funcționa de la gambe până la glute și pot chiar ajuta la tonificarea brațelor.
Ciclism
Dacă te-ai săturat de bicicletele staționare, ia antrenamentul în aer liber. Ciclismul este o modalitate excelentă de a vă tonifica toți mușchii picioarelor în același timp, de la cvadriceps la ischiori. Dacă sunteți în căutarea unei provocări suplimentare, încercați cleme pentru degetele de la picioare, care cresc rezistența pedalelor.
Ciclismul moderat, la aproximativ 12-13,9 mph poate arde peste 550 de calorii pe oră dacă cântăriți aproximativ 150 de kilograme.
Patinaj cu role
Patinajul în linie este cu siguranță unul dintre cele mai bune sporturi pentru tonifierea picioarelor, deoarece vă mișcați constant, în timp ce greutatea patinelor vă crește și antrenamentul picioarelor. De asemenea, veți arde mult mai multe calorii în timpul unei ore de patinaj în linie (peste 800), în comparație cu patinajul obișnuit cu role, care vă tonifică și picioarele, dar vă ajută doar să ardeți sub 500 de calorii pe oră.
Volei pe plajă
O altă modalitate excelentă de a vă antrena în timp ce vă distrați, voleiul pe plajă ia toată alergarea și săriturile sportului obișnuit și adaugă dificultatea crescută de a face acest lucru pe nisip. Este unul dintre cele mai bune sporturi pentru tonifierea picioarelor și vă poate ajuta să ardeți până la 500 de calorii într-un meci de o oră. Întărește chiar și mușchii din tălpile picioarelor.
Tenis
De la Anna Kournikova la Serena și Venus Williams, este foarte clar că tenisul este una dintre cele mai bune modalități de a-ți menține picioarele tonifiate. Puteți programa un meci de dublu dacă doriți să vă distrați în timp ce vă antrenați sau puteți, de asemenea, să vă exersați singur cu un panou. Alergatul, asociat cu mișcările de răsucire, va rezolva fiecare grupă musculară din picioare, în timp ce arde în jur de 500 de calorii pe oră.