Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru a mânca după sala dvs. de fitness Cardio Fitness 19 săli de sport

18 decembrie 2014 | Postat de Barbara Gibson

Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru a mânca după cardio Clas

Ai avut un antrenament minunat și acum ți-e foame, e timpul să te delectezi? Nu asa de repede. Dacă răsfățul dvs. are mai mult zahăr și grăsimi decât proteine și carbohidrați, vă recomandăm să renunțați. După antrenament, mușchii dvs. au nevoie de combustibil pentru recuperare. Cel mai bun tip de combustibil vă ajută corpul să construiască mușchii, stimulează metabolismul și energia. Din păcate, o băutură dublă din înghețata preferată sau o batonă de ciocolată nu vor umple factura.

Mănâncă asta

Alegerea unui amestec bun de proteine și carbohidrați după cardio vă ajută corpul să profite la maximum de exercițiile fizice. Gândiți-vă la combustibilul adecvat după antrenament ca la un extindător de beneficii. Lucrul este ca și cum ai câștiga un A, iar cele mai bune alimente sunt ca creditele suplimentare care îți dau un A+.

Pentru cele mai bune rezultate, mâncați în decurs de 30 până la 60 de minute după antrenament. Gustările ușoare de luat cuprind includ:

Hummus cu pâine pita
Unt de arahide și jeleu pe pâinea integrală de grâu
Iaurt grecesc cu fructe de padure
Lapte de ciocolata cu continut redus de grasimi
Se agită proteinele cu o banană

Dacă puteți ajunge la el într-o oră, ideile de cină includ