Cele mai bune practici de yoga pentru a vă tonifica corpul Păstârnac și produse de patiserie

Aflați cele mai bune trei poziții yoga pentru a vă tonifica corpul și cum să le executați în siguranță și corect. Acesta este un post de invitat scris de Emily Adams, o pasionată yoghină și specialist în marketing la Yogi Wear.

Căutați o modalitate distractivă de a obține mai multă energie, de a vă calma stresul și de a vă tonifica corpul? Nu poți greși cu yoga.

Yoga te forțează în momentul prezent, unde îți poți observa mintea, corpul și mișcarea pentru a câștiga o mai mare conștientizare a sinelui. Și poate cea mai bună parte este că, deși nu veți simți că lucrați, cu siguranță sunteți.

Știința din spatele yoga

Au existat numeroase studii care demonstrează că yoga nu numai că reduce nivelul hormonilor de stres din organism, ci și crește sensibilitatea la insulină. Ce inseamna asta? În termeni laici, acest lucru îi spune corpului tău să folosească alimente ca combustibil în loc să le stocheze ca grăsime.

În plus, există un proces dinamic care începe să se întâmple atunci când mușchii sunt întăriți și întinși în același timp. Țesutul conjunctiv și fibrele musculare devin mai lungi, iar rezistența adăugată creează tensiune care ajută corpul să construiască și să mențină un aspect tonifiat. Din aceste motive, yoga este o modalitate excelentă de a tonifica practic fiecare grup muscular important, inclusiv prada și abdomenul. Și face toate acestea în timp ce calmează mintea, ameliorează tensiunea și elimină stresul - făcând yoga excelentă pentru suflet, corp și minte. Cum poți bate asta?

Acum, să trecem în revistă cele mai bune trei poziții de yoga pentru a vă tonifica corpul și cum să le executați în siguranță și corect.

Cele mai bune practici de yoga pentru a vă tonifica corpul

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, yoga vă va lăsa corpul să se simtă capabil, puternic și puternic. Pentru a vă ajuta să începeți călătoria către un corp mai subțire, mai tonifiant, consultați următoarele cele mai bune poziții de yoga pentru a vă tonifica corpul:

1. Câine cu fața în jos

Acest exercițiu tonifică picioarele și brațele.

Realizarea acestuia:

Din poziție în picioare aplecați-vă, întinzându-vă mâinile spre podea. Îndoiți genunchii dacă aveți nevoie.
Mergeti mainile inainte până când sunt la aproximativ 3 sau 4 picioare distanță de degetele de la picioare.
Împingeți-vă în palme, ridicându-ți șoldurile spre cer. Apăsați-vă în călcâi, menținându-le cât mai plate de sol.
Uită-te spre picioare și apasă-ți pieptul spre coapsă, creând un aspect frumos spate plat. Rămâneți aici aproximativ 20 de secunde.