Cele mai bune momente ale zilei pentru a mânca proteine, carbohidrați și mușchi gras; Fitness
Ești ceea ce mănânci - dar ești și când mănânci? Iată ce spun dieteticienii înregistrați despre sincronizarea nutrienților pentru a vă optimiza antrenamentele și recuperarea.
Ai observat vreodată că alimentele pentru micul dejun sunt cu adevărat grele în carbohidrați (uitându-te la tine, pâine prăjită) și că alimentele pentru cină sunt foarte bogate în proteine? Care este treaba cu asta?
Ideea este: Deși dieta americană standard ar putea face să pară că există o anumită ordine în a mânca anumite macrocomenzi în anumite momente ale zilei, abordarea americană din școala veche s-ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea - mai ales dacă vă concentrați pe fitness și fizicul tău.
Așa că am întrebat dieteticienii înregistrați dacă ora din zi ar trebui să vă influențeze aportul macro. În mod surprinzător, ei au sugerat că a mânca corect nu este la fel de simplu ca numerele de pe ceas. Iată ce au avut de spus despre cele mai bune momente ale zilei pentru a mânca proteine, carbohidrați și grăsimi.
Hero Images/Getty
Momentul exercițiului contează mai mult decât timpul zilei
Consumul de timp de carbohidrați, proteine și grăsimi poate afecta în mod semnificativ modul în care organismul răspunde la exerciții, conform poziției oficiale a Societății Internaționale de Nutriție Sportivă (ISSN). Cu alte cuvinte, atunci când substanțele nutritive sunt corect temporizate, poate duce la câștiguri semnificative de formare.