Ajutor, mi-e frică de calorii SparkPeople
SARAH616 Postări: 199
27/06/09 4:18 P
Știind câte calorii are nevoie de corpul tău este un joc de încercări și erori. M-am dus 2,5 luni consumând în mod constant 1200-1300 de calorii pe zi, m-am antrenat timp de aproximativ o oră și am pierdut aproximativ o lire pe săptămână. Acum aproximativ o lună am lovit un platou și sunt în el de 4 săptămâni. Saptamana trecuta mi-am crescut caloriile la aproximativ 1400-1650 calorii si am scazut 3 lbs. Cred că corpul meu avea nevoie de mai multe calorii pentru a echilibra antrenamentele pe care le făceam!
ZORBS13 SparkPoints: (269.613)
Minute de fitness: (277.590)
Mesaje: 16.314
27/06/09 10:12 A
Nu poți face corpul tău să piardă în greutate mai repede atunci când nu vrea. În plus, pierderea în greutate încet face să fie mai puțin probabil să vă recâștigați mai târziu. Ați prefera să slăbiți 5 lire sterline pe lună și să o păstrați pentru totdeauna sau să slăbiți 10 lire sterline pe lună și să le recâștigați mai târziu?
Pierderea în greutate nu este o cursă.
JUNIAAGAIN Postări: 4.169
27/06/09 9:36 A
Da, cred că ar trebui să fiu ok cu 5 lire sterline pe lună, dar am planificat 10 și nu găsesc o modalitate de a face acest lucru.
Ei bine, mulțumesc pentru sugestii.
BH7272 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (30.986)
Postări: 2.175
27/06/09 9:13 A
Junia, urmăritorul tău nutrițional ar trebui să recomande separarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. Încercați să rămâneți în raza de acțiune, la fel ca în cazul caloriilor, deoarece prea puțini carbohidrați nu sunt buni și nici nu sunt prea mulți. (Am mâncat prea puțini carbohidrați pentru a pierde în greutate și schimbarea a făcut diferența personală pentru mine.)
Utilizați trackerul pentru a analiza și rafina nutriția dvs. și veți găsi o combinație care funcționează.
De asemenea, pe lângă faptul că vă asigurați că mâncați suficient pentru a vă alimenta antrenamentele (foarte important), nu fiți dezamăgiți că pierdeți 5 kilograme într-o lună! Este în intervalul recomandat de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, deci vă descurcați excelent. O mulțime de oameni le-ar plăcea să fie în locul tău.
Și faceți tot posibilul să faceți o aproximare cu instrumentul de urmărire a alimentelor, de exemplu, este bine să luați o medie dacă obțineți date diferite pentru ciocolata neagră. De asemenea, uneori puteți accesa site-ul producătorului din SUA (dacă sunt globale) și puteți obține datele etichetei nutriționale care pot lipsi din pachetul dvs. local.
JUNIAAGAIN Postări: 4.169