Cele mai bune moduri de a pierde în greutate atunci când alimentația sănătoasă cu intoleranță la gluten SF Gate

Articole similare

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară și orz. Intoleranța la gluten este o afecțiune care cauzează o gamă variată de simptome atunci când mâncați alimente care conțin gluten, cum ar fi diaree, iritabilitate sau inflamație a tractului digestiv. Deși dieta pentru intoleranță la gluten este restrictivă, este posibil să aveți în continuare probleme cu pierderea în greutate, mai ales dacă ați consumat o mulțime de alimente procesate bogate în calorii, fără gluten. Cel mai bun mod de a pierde în greutate atunci când sunteți intolerant la gluten este să vă urmăriți caloriile și să mâncați o dietă sănătoasă, care se concentrează pe alimente integrale fără gluten.

moduri

Calorii

Pentru a pierde în greutate cu o dietă fără gluten, trebuie să creați un deficit caloric consumând mai puține calorii decât ardeți. Puteți crea acest deficit urmând o dietă hipocalorică. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui spune că majoritatea femeilor pot pierde în greutate, limitându-și aportul zilnic la 1.000 până la 1.200 de calorii, în timp ce bărbații și femeile care cântăresc mai mult de 165 de kilograme pot pierde în greutate, limitându-și aportul zilnic la 1.200 până la 1.600 de calorii. Folosiți un jurnal alimentar online pentru a vă ajuta să numărați caloriile și să rămâneți pe drumul cel bun.