Alergarea la locul tău te ajută să slăbești o viață sănătoasă

Articole similare

Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
Avantajele joggingului staționar
Aleargă în loc un exercițiu cardio bun?
Rularea în loc poate ajuta la arderea grăsimilor?
Calorii ars canotaj vs. Alergare
Pierderea în greutate cu boxul versus alergatul

Pierzi în greutate ori de câte ori arzi mai multe calorii decât consumi. Toate activitățile, chiar și tastarea pe computer, ard calorii. Câte calorii arzi și cât de mult în greutate pierzi depinde de cât de intensă este activitatea ta. Pierzi 1 kilogram când arzi 3.500 de calorii. În medie, alergarea pe loc arde la fel de multe calorii ca și alergarea a 12 minute, potrivit unei liste cercetate și compilate de statul Wisconsin. Puteți arde și mai multe calorii dacă alergați suficient de repede pentru a vă crește ritmul cardiac.

Explicaţie

Caloriile sunt o măsurare a energiei. Trebuie să cheltuiți energie pentru a vă menține inima și alte organe interne funcționând suficient de bine pentru a supraviețui. Oamenii mai grei și cei cu mai mulți mușchi trebuie să cheltuiască mai multă energie. În consecință, bărbatul adult mediu trebuie să ardă 1.300 de calorii zilnic doar pentru a rămâne sănătos, în timp ce femeia adultă medie trebuie să ardă 1.100 de calorii zilnic. Trebuie să arzi calorii suplimentare pentru a efectua activități. Vizionarea la televizor arde 56 de calorii pe oră la persoanele de 155 de kilograme, potrivit unui studiu publicat în Harvard Heart Letter. Același individ arde 94 de calorii pe oră stând la coadă, 102 calorii pe oră lucrând pe computer, 130 calorii pe oră făcând birou și 260 de calorii pe oră cumpărând mâncare.