Cele mai bune 11 mașini de vâslit pentru antrenamente cardio pentru gimnastică la domiciliu 2020
Ardeți calorii și construiți mușchi cu acest instrument de exerciții cu impact redus.
De ce sunt acum atât de populare mașinile de vâsit acasă? Pentru că oferă un antrenament pe tot corpul într-un singur echipament compact.
Întrebați-l pe Nick Karwoski, un atlet și triatletă Hydrow. „Folosirea unui aparat de canotaj este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține un antrenament cardiovascular și de antrenament de forță într-o perioadă scurtă de timp”, spune el. "Puteți obține cu ușurință un antrenament total în 20 de minute."
Ce este exact o mașină de vâslit?
Mașinile de vâslit imită ceea ce simți când vâslim o barcă, astfel încât să obții aceeași rezistență a apei pe o mașină, crescând ritmul cardiac și consolidând puterea. Ceea ce face, de asemenea, canotajul să fie mai atrăgător pentru cei cărora nu le place alergarea și alte exerciții cu impact ridicat, cum ar fi HIIT, este că este un antrenament cu impact redus, care merge ușor pe articulații.
În timp ce canotajul poate părea a fi în mare parte un antrenament în partea superioară a corpului, picioarele și fesierii sunt de fapt mușchii principali care îți conduc accidentul vascular cerebral.
„Canotajul este de 80% picioare și 20% partea superioară a corpului”, spune Karwoski. "Dar, de asemenea, te obligă să îți angajezi nucleul și spatele, astfel încât să te simți complet conectat de la picioare la umerii tăi. Trăim într-o lume mereu stresată, în care stăm constant și ne rotunjim spatele, dar canotajul ajută la corectarea acestui lucru prin angajarea acelor laturi și așezarea în poziție verticală ".