Cele mai bune moduri de a arde grăsimile - Interviu cu nutriționistul clinic; Specialist în fitness Nina Eliss
Am avut norocul să am făcut un alt interviu interesant! De data aceasta cu medicul specialist în nutriție clinică și fitness Nina Ellis. În timpul acestui interviu, vom analiza cele mai bune modalități de a pierde grăsime și alte întrebări frecvente pe care le au femeile cu privire la obținerea unei sănătăți excelente. Sper să vă bucurați de acest articol la fel de mult ca și mine pentru a-l scrie.
Care sunt cele mai importante 3 acțiuni generale pe care trebuie să le practicați pentru a arde grăsimi și pentru a obține o formă mai bună?
Bună Carin și vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați asistat la acest interviu.
Cele mai importante trei elemente ale mele de care trebuie să fim foarte atenți și acestea sunt lucrurile care nu sunt prea evidențiate în industria fitnessului. Lucruri care sunt interne, cum ar fi sistemul digestiv, nervos și endocrin.
- Digestie: și dacă mă întrebați de ce, răspunsul este că, pentru a începe un program de slăbire, trebuie mai întâi să vă asigurați că sistemul digestiv este pe drumul cel bun, deoarece aici se duc toate alimentele, sunt digerate și sunt transferate în organe corporale. Acum, dacă există un fel de blocaj acolo (de exemplu, reflux, intestin cu scurgeri, etc), atunci s-ar putea să nu beneficiați prea mult de alimentele pe care le consumați în timp ce urmați o dietă restricționată. Acest lucru ar putea provoca malnutriție.
- Sistemul nervos: sistemul nostru nervos este un sistem foarte puternic în corpul nostru și controlează tot ceea ce face corpul nostru. În zilele noastre, stresul este un lucru obișnuit. Deci, atunci când nervii noștri sunt suprasolicitați (din cauza stresului), ei pot opri alte funcții din corpul uman, care ar putea duce la retenția de grăsime. În acest caz, oricât de mult te-ai antrena, ai simți că greutatea nu se schimbă. Trebuie să avem grijă și de hormonul nostru, deoarece acestea funcționează mână în mână cu sistemul nervos și cu întregul corp în general. Rata dezechilibrelor hormonale feminine a crescut în ultimul deceniu din cauza stilului nostru de viață slab. De exemplu, medicamente, stres, dietă slabă, somn slab etc.
- În cele din urmă, o dietă echilibrată și un exercițiu echilibrat vă vor oferi rezultatele dorite odată ce punctele de mai sus sunt abordate.
Cât de important este echilibrul% dintre proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate?
Fiecare individ este diferit și atunci când vrem să calculăm procentul de macro-uri, trebuie mai întâi să evaluăm persoana pentru orice antecedente de boli, sănătate, energie, tip de corp ... etc.
Apoi, putem personaliza procentele în consecință.
Ce este un echilibru sănătos al macro-urilor pentru o pierdere eficientă și sănătoasă în greutate/grăsime pentru femeile active care fac regulat antrenament de forță?
Antrenamentul de forță este excelent pentru oase. Și pentru femei, este un instrument uimitor de prevenire a osteoporozei. Deci, cu cât ajungi mai devreme în el, cu atât mai bine.
De obicei, antrenorii de forță trebuie să-și mărească aportul de proteine pentru a evita risipa musculară. Și pe măsură ce îmbătrânim, începem să pierdem mușchi, așa că am avea nevoie de acest sprijin suplimentar.