Cele mai bune exerciții pentru a vă strânge tonul stomacului și a vă strânge

1. Scândură
2. Bicicleta Crunch
3. Ridicare dublă a piciorului drept
4. Jackknife Sit-Up

Continuați să citiți mai jos pentru imagini/descrieri ale fiecăruia dintre aceste exerciții.
=========================================

Nu ai timp pentru un stomac plat? Mai gandeste-te.

Mulți oameni nu își dau seama, dar de fapt nu este nevoie de ore de muncă istovitoare pentru a obține un stomac plat și tonifiat.

Cheia NU este să faci mii de ședințe și greșeli; cheia este activarea mușchiului DREPT în modul DREPT pentru a vă strânge secțiunea medie și a vă tonifica stomacul.

Nu aveți nevoie de o tonă de timp sau de o tonă de spațiu; tot ce aveți nevoie este exercițiile corecte efectuate în mod corect.

În doar 4 mișcări pe zi, 4 zile pe săptămână, puteți scula o definiție majoră și puteți pierde „excesul” în jurul secțiunii medii. Consultați aceste 4 exerciții ucigașe pentru un stomac tonifiat și strâns ...

Acum - permiteți-mi să menționez mai întâi un cuvânt despre Tratarea la fața locului.

În lumea fitnessului, ne referim la tratarea la fața locului ca la concentrarea pe o zonă a corpului dvs. și lucrul cu acea zonă cu adevărat, cu scopul de a pierde în greutate/tonifiere a acelui loc.

Din păcate, nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Este imposibil să slăbești „numai” într-o anumită zonă sau să antrenezi un singur loc pentru a vedea rezultatele.

Când corpul nostru arde calorii și pierde în greutate, nu izolează o zonă peste cealaltă. Tipurile de corpuri acordate vor transporta cu siguranță grăsimea diferit, dar, din păcate, este imposibil să pierzi dintr-o zonă și o singură zonă.

În timp ce următoarele exerciții vor fi printre cele mai eficiente pentru activarea mușchilor responsabili de secțiunea mediană strânsă și tonifiată; cel mai bun mod de a vă maximiza rezultatele în acest domeniu este să COMBINAȚI acest antrenament cu exerciții fizice regulate (30 de minute 4 zile/săptămână) și un plan de alimentație sănătoasă.

=========================================
Ați putea folosi un pic de ajutor suplimentar la curățarea dietei? Te-am acoperit! Tone and Tighten are multe planuri de meniu sănătoase pentru a vă ajuta să vă formați dieta pe drumul cel bun. Avem planuri de 14 și 30 de zile, planuri la un buget, planuri care durează mai puțin de 30 de minute pentru a ne pregăti ... serios! Ne-am gândit la aproape orice!

Consultați ACEST LINK pentru a fi dus la magazinul nostru, unde puteți afla despre toate planurile noastre de meniu.
=========================================

Câteva întrebări obișnuite pe care mi le adresez în mod regulat despre tonifierea abdomenului ...

Care sunt cele mai bune exerciții pentru a-mi aplatiza stomacul?
Când ne gândim la exerciții de bază, ne gândim adesea la ședințe și greutăți. Acestea activează doar unul dintre mușchii noștri de bază (rectus abdominis) într-un mod foarte specific. Pentru a vă maximiza eforturile, trebuie să activați cel mai profund strat abdominal (abdominisul transvers). Cele mai bune exerciții de bază pentru a-ți aplatiza stomacul sunt cele în care poți „sugea” stomacul (trăgându-ți burta spre coloana vertebrală) în timp ce o faci.

Ce mușchi ar trebui să mă antrenez pentru a-mi aplatiza stomacul?

---