Cele mai bune exerciții la vițel, tehnici ușoare și antrenamente simple la picioare pentru a adăuga dimensiuni vițeilor
Utilizați aceste tehnici simple, împreună cu cele mai bune exerciții și antrenamente, pentru a adăuga în vrac vițeilor
Ah, vițelul. Mușchiul căruia nu-i pasă cu adevărat, totuși toată lumea și-ar dori mai mare. Vițeii bărbaților și obsesia lor pentru ei sunt un fenomen greu de explicat.
Pentru unii - mulți, de fapt - este un mușchi atât de dificil de dezvoltat. Vițeii mai mari sunt, de asemenea, văzuți ca o insignă de onoare. Vedeți un tip în sala de gimnastică cu plăci sănătoase de mușchi înfășurate în jurul piciorului inferior și știți că tipul acesta știe câte ceva despre ziua picioarelor.
Aceasta este obsesia omului, un număr tot mai mare de oameni se îndreaptă acum către implanturile de vițel. Da, ai auzit asta corect. Potrivit unui chirurg cosmetician, cererea de conturare a vițeilor în rândul bărbaților a crescut semnificativ în ultimii cinci ani. În timpul procedurii de 90 de minute, grăsimea este fie recoltată din fese și plasată în mușchii gambei subiectului, fie implanturi de silicon sunt utilizate pentru a îmbunătăți piciorul inferior.
Dar există mai multe lucruri decât simpla vanitate? Știința spune „da”.
Un studiu publicat în Journal of the American Heart, care a analizat 6.265 de persoane, a constatat că, indiferent de vârstă, sex, indicele de masă corporală și alți factori de risc vascular, gambele oamenilor mai mari erau cu atât mai puține depozite de grăsime cunoscute sub numele de plăci în care se adunau arterele lor.
Există mai multe vești bune pentru iubitorii de viței. Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Physical Therapy Science, cei cu știfturi mai mari au avut o frecvență cardiacă de repaus mai mică și un mușchi scheletic mai general.
Deci, iată-l. Există mai mult pentru vițeii voluminoși decât un semn din cap de la „tati” de la sală.
Iată ghidul nostru pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv pe care nu l-ați considerat necesar.
10 tehnici pentru a ajuta la construirea vițeilor mai mari
Faceți bucle pentru hamstring
Cercetătorii de la Universitatea din Florida de Vest au descoperit că a face bucle de hamstring cu picioarele îndreptate spre corpul tău i-a lucrat gambele cu cinci la sută mai greu decât dacă ai îndrepta degetele în sus. Amestecă 4 seturi de bucle pentru hamstring în rutina de antrenament a gambei.
Până la 15-20 de repetări pe set
Fiecare pas pe care îl faci implică vițeii tăi, ceea ce îi face să fie cei mai grei mușchi ai corpului tău. Dar ytrebuie să lucrați viței cu repetări mari pentru a-i provoca cu suficientă muncă pentru a crește. Se recuperează rapid, astfel încât să poți chiar să-i antrenezi în fiecare zi dacă nu se dezvoltă.
Lucrați la cea mai completă gamă de mișcare
Când faceți creșteri, reduceți greutatea până la capăt până când simțiți o întindere a vițeilor - apoi ridicați-o. vițelii intră în acțiune în timpul celor mai joase și mai înalte puncte ale fiecărei ridicări. Întindeți vițeii în zilele de odihnă pentru a aprofunda distanța pe care o puteți întinde în timpul fiecărei repetiții.
Începeți pantofii
Antrenorii sunt concepuți pentru a vă ajuta să vă flexați picioarele și gleznele, dar vrei ca vițeii tăi să facă toată munca fără niciun ajutor de la arcuri și o amortizare suplimentară. Soluția este să renunțați la antrenori, dar păstrați șosetele pe ele - asigurați-vă că sunt proaspete sau că veți scoate la gimnastică. Aceasta este o tehnică inițiată de Schwarzenegger, care avea vitei notoriu mici.